Aliments riches en fibres

2 614 aliments

Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

fraise des bois CG 2 / 100 g 9/10 Framboises CG 2 / 100 g 9/10 Galette de chou-fleur CG 2 / 100 g 8/10 Galette de chou-fleur maison CG 2 / 100 g 9/10 Galettes d'aubergines à la farine d'amande CG 2 / 100 g 8/10 Garniture au beurre de cacahuète sans sucre CG 2 / 100 g 6/10 Gelée de graines de lin et de fraise CG 2 / 100 g 9/10 Glace sans sucre CG 2 / 100 g 8/10 Gombes d'okra vapeur CG 2 / 100 g 10/10 Gombo cuit au four avec peu d'huile et d'épices CG 2 / 100 g 9/10 Graines d'anis séchées CG 2 / 100 g 9/10 Graines de choucroute CG 2 / 100 g 8/10 Graines entières (moutarde, fenugrec, cumin) pour le tempérage CG 2 / 100 g 8/10 Granola maison CG 2 / 100 g 8/10 Gratin de chou-fleur et dinde maigre avec peu de fromage et de chapelure complète CG 2 / 100 g 8/10 Gressin à la farine d'amande CG 2 / 100 g 7/10 Guacamole à l'avocat CG 2 / 100 g 9/10 Haricots verts vapeur au jus de citron, huile d'olive et herbes fraîches CG 2 / 100 g 9/10 Haricots verts vapeur aux amandes grillées CG 2 / 100 g 9/10 Harissa maison CG 2 / 100 g 7/10 Herbes séchées naturelles CG 2 / 100 g 9/10 Houmous de poivron rouge CG 2 / 100 g 8/10 Jeunes pousses de pois CG 2 / 100 g 9/10 Légumes crus tranchés CG 2 / 100 g 9/10 Légumes de saison CG 2 / 100 g 9.5/10 Légumes grillés mélangés CG 2 / 100 g 9/10 Légumes méditerranéens CG 2 / 100 g 9.5/10 Légumes sautés CG 2 / 100 g 8/10 levure sans gluten CG 2 / 100 g 7.5/10 Mélange de beurre d'amande et de cacao en poudre non sucré CG 2 / 100 g 9/10 Mélange de collations céto CG 2 / 100 g 7.5/10 Mélange de légumes asiatiques CG 2 / 100 g 9/10 Mélange de légumes cuits CG 2 / 100 g 8/10 Mélange de légumes de printemps CG 2 / 100 g 9/10 Mélange de légumes vapeur non féculents CG 2 / 100 g 9/10 Mélange de lupins CG 2 / 100 g 8/10 Mélange de noix au cacao CG 2 / 100 g 8/10 Mélange de noix grillées CG 2 / 100 g 8.5/10 Mélange de pousses CG 2 / 100 g 10/10 Mélange pour gâteau au chocolat CG 2 / 100 g 8.2/10 Mousse de chia au lait de coco CG 2 / 100 g 8/10 Navet CG 2 / 100 g 9/10 Noix de macadamia grillées enrobées de chocolat noir 90% CG 2 / 100 g 8/10 Noix et graines crues ou grillées non salées mélangées CG 2 / 100 g 8/10 Noix mélangées CG 2 / 100 g 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) CG 2 / 100 g 9/10 Pain à la farine d'amande CG 2 / 100 g 7/10 pain faible en glucides CG 2 / 100 g 7/10 Parmesan végétal CG 2 / 100 g 7/10 Pâte à choux à la farine d'amande CG 2 / 100 g 6.5/10 Pâte à pizza faible en glucides CG 2 / 100 g 7/10 Pâte de cacao CG 2 / 100 g 8/10 Pâte de curry CG 2 / 100 g 9/10 Pâte de graines de pavot sans sucre CG 2 / 100 g 6/10 Pâte de noisette CG 2 / 100 g 9/10 Pâtes légères aux légumes rôtis CG 2 / 100 g 8/10 Petit pain faible en glucides CG 2 / 100 g 8/10 petit pain protéiné faible en glucides CG 2 / 100 g 7/10 Pickle indien épicé CG 2 / 100 g 5.5/10 Pois gourmands CG 2 / 100 g 9/10 Pois sugar snap CG 2 / 100 g 9.2/10 Poivrons farcis au fromage blanc et à la ciboulette CG 2 / 100 g 8.5/10 Poudre de cacao avec lait d'avoine non sucré CG 2 / 100 g 8/10 Poulet végétal CG 2 / 100 g 6/10 Protéine en poudre peu transformée avec cacao cru CG 2 / 100 g 8/10 Protéine Vega CG 2 / 100 g 6/10 Pudding de chia aux fruits rouges et lait d'amande non sucré CG 2 / 100 g 9/10 Purée de graines de tournesol CG 2 / 100 g 7/10 Purée de poivron rouge et tomate CG 2 / 100 g 8/10 Racine de raifort CG 2 / 100 g 9/10 Ragoût de bœuf et légumes CG 2 / 100 g 8/10 Ragoût de légumes CG 2 / 100 g 9/10 Raifort blanc CG 2 / 100 g 9/10 Ratatouille aux légumes variés CG 2 / 100 g 9/10 Ratatouille classique CG 2 / 100 g 9/10 roasted almonds smokehouse CG 2 / 100 g 6/10 Rouleaux d'aubergine au fromage blanc et épinards en sauce tomate CG 2 / 100 g 8.5/10 Rouleaux de printemps en feuilles de chou blanchies CG 2 / 100 g 9/10 Salade asiatique CG 2 / 100 g 8/10 Salade de chou et de carotte fraîche avec vinaigrette au citron et à l'huile d'olive CG 2 / 100 g 8/10 Salade de chou et de carottes avec sauce au yaourt grec allégé CG 2 / 100 g 9/10 Salade de légumes à l'huile d'olive CG 2 / 100 g 9/10 Salade de légumes à la crème aigre CG 2 / 100 g 7.5/10 Salade de légumes au yaourt nature CG 2 / 100 g 9/10 Salade de légumes avec fromage CG 2 / 100 g 8/10 Salade de légumes avec pâte de tahini CG 2 / 100 g 9/10 Salade de noix de coco CG 2 / 100 g 8/10 Salade de poireaux CG 2 / 100 g 9/10 Sauce à la menthe CG 2 / 100 g 9/10 Sauce aux arachides et basilic thaïlandais CG 2 / 100 g 7/10 Sauce aux champignons végétarienne (avec fibre d'avoine ou farine de pois chiche) CG 2 / 100 g 8/10 Sauce aux poivrons et légumes CG 2 / 100 g 9/10 Sauce aux poivrons rouges rôtis et tomates CG 2 / 100 g 9/10 Sauce de curry végétale légère CG 2 / 100 g 9/10 Sauce de potiron et de tomate CG 2 / 100 g 7/10 Sauce romesco (sans pain) CG 2 / 100 g 7/10 Sauce verte aux tomatilles et graines de courge (pipian vert) CG 2 / 100 g 8/10 Saucisse aux champignons CG 2 / 100 g 5/10 Saucisse de tempeh fermentée CG 2 / 100 g 7/10 Shake protéiné végétal CG 2 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pages

Ton journal alimentaire

Note tes repas, charge glycémique et humeur. Repère les tendances en 3 semaines.

Pas de spam. Désinscription à tout moment.