Mababang GL
4,453 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
kambing na yogurt 0% Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen (itlog na may kamatis at sili) Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
natural na yogurt na may flaxseed at dill Mababa ang GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Salad ng scallop at karot Mababa ang GI 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 Tomato egg stir-fry (walang asukal) Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 tomato salad na may cream Mababa ang GI 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 Almond flour na may tuyong Italian herbs Mababa ang GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Chia at flaxseed wraps Mababa ang GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 High protein vanilla drink Mababa ang GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
magaan na serbesa Katamtaman ang GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 
halo ng mga buto Mababa ang GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Hinog na bayabas Mababa ang GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
almond protein Mababa ang GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Cracker ng mani at buto Mababa ang GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Giniling na mga buto (halo-halo) Mababa ang GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
almond flakes Mababa ang GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
blanched almonds Mababa ang GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
acerola Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 Air-fried o baked na chips ng ampalaya Mababa ang GI 18 GL 2 / 100 g 9/10 
Almendras na may unsweetened cocoa powder Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Almond breading Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
almond flakes na may idinagdag na dietary fiber Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Almond flour choux pastry Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Almond yogurt Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
alternatibong parmesan na gawa sa halaman (mga buto ng mirasol at nutritional yeast) Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 amatriciana sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Amla Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Anise seeds Mababa ang GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 Antipasto na gulay Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Apple chia jam na may erythritol Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Aprikot jam na walang dagdag na asukal Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Aronia berries Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
artichoke Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Asian slaw Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Assorted Vegetables (hilaw) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 atsara Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Atsarang labanos Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Avocado smoothie Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
avokado guacamole Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 baby corn Mababa ang GI 46 GL 2 / 100 g 9/10 baked cottage cheese Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Baked zucchini bites na may flaxseed meal Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Balanced Yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Balat na kamatis sa garapon (mababang sodium) Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
balat ng suha at katas Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Balimbing Mababa ang GI 36 GL 2 / 100 g 9/10 
balot ng cauliflower Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Barbecue sauce na may stevia/erythritol (walang refined sugar) Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
Beef rendang Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
berdeng berdeng sili na sarsa Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Berdeng kamatis Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9.5/10 
binhi ng sauerkraut Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 blackberry salad Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Blanched at dinurog na sariwang kamatis (walang asin) Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Blueberry protein drinking yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
bola ng baboy Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 borscht Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
bottle gourd curry Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 broccoli cheese casserole Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 broccoli normandy Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
brokuli at flaxseed na pancake Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
brokuli na may tahini, lemon at bawang Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
brokuli na puting sarsa Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 brown mustard Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Bulgarian yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Buong butil na mustasa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Buong gatas na yogurt Mababa ang GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
buong lemon Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
buong lutong soybeans Mababa ang GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
buong soybeans Mababa ang GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Burmese house sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Butil na mustasa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Butter chicken Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
buttermilk Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 buttermilk 1% fat Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 canned hatch chile sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Canned unsalted tomatoes at dried chipotle blend Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 
cashew cheese spread Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
cauliflower flatbread Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
cauliflower rice tamale Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Caviar Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Chai tea powder na walang asukal Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 cherry peppers na may cream cheese Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Chewing gum Mababa ang GI 5 GL 2 / 100 g 6/10 
Chia mousse na may gatas ng niyog Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
chia pudding na may berries at unsweetened almond milk Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chicken meatballs Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Chicken paprikash Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 chicken tagine Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Chili garlic oil Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chili na walang beans Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Chili paste Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 chorizo soup Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 Chunky sopas na gulay Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Citron Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 citrus dressing Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 Clear protein powder pineapple passion Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
coconut slaw Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
coleslaw na may Greek yogurt Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Coleslaw na repolyo at karot na may buto ng kalabasa o mirasol Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
