Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Kotitekoinen villisienitahna tuoreella tryffelillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kovaksi keitetyt munat raakojen porkkana- ja kurkkutikkujen kanssa Matala GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Krakus punajuurikeitto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
kreikkalainen jogurtti Matala GI 11 GL 1 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
kreikkalainen jogurtti Alfredo-kastike (kevyt) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Kreikkalainen jogurtti neitsytoliiviöljyllä ja yrteillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kreikkalainen jogurtti sokeriton paahdettu kookos vanilja Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Kreikkalainen jogurtti vaniljalla ja stevialla/munkkihedelmällä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
kreikkalainen jogurtti-kaakaodippi (ei-ravinteellinen makeutusaine) Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti-kananmunalevite persiljalla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Kreikkalainen jogurttidippi savustetulla paprikalla ja sitruunalla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kreikkalainen jogurttiyrttikastike (vähärasvainen, runsas proteiini) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kreikkalainen salaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
kreikkalaisen jogurtin kuorrute Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kuivatetut taron lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuivattu cistuslehti Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Kuivattu naudanliha Matala GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 Kuivattu pollock-keitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kuivattu tofunnahka Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kuivattu yerba mate -lehti Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuivattuja sekoitettuja yrttejä (basilika, oregano, timjami) Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuivatut kesäkurpitsaviipaleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuivatut merileväarkit (nori) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kukkakaali ja kanakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kukkakaali ja kesäkurpitsa sekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaali muussattuna ja paistettuna pieniksi paloiksi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kukkakaali- ja punapaprikakeitto (soseutettu) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Kukkakaali-kanakeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaali-uramaki Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kukkakaalikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kukkakaalikeitto (soseutettu, ilman kermaa tai juustoa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kukkakaalikeitto kurkumalla ja oliiviöljyllä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
kukkakaalikermakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaalileipäkuutiot (kukkakaali ja munat) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kukkakaalimuusi ekstra-neitsytoliiviöljyllä ja valkosipulilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaalin varsi ja lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kukkakaalipihvi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kukkakaalipyree Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kukkakaalirouhe Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaalivuoka (kukkakaali riisattuna perunoiden sijaan) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaaliyrttisalaatti vinaigretellä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kuningasvinokas Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Kuninkaallinen torvisieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
kurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kurkku (raaka, tikuiksi leikattu) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kurkku ja tuorejuusto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kurkku salaatti makeuttamattomalla kasvipohjaisella jogurtilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kurkku- ja tomaattisalaatti yrteillä ja sitruunamehulla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kurkku-avokadokeitto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kurkku-tomaattisalsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Kurkku-yrttisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kurkkua valkoviinietikassa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kurkkukimchi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kurkkusalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kurkkusalaatti majoneesilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
kurkkutikut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kurkkuviipaleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kurkumatahna Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kurkun, pinaatin ja sellerin mehujuoma Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kurpitsan lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
kurpitsansiemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kurpitsansiemenet kuorineen Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kurpitsansiemenjauho Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuuma ja hapan keitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Kuutioidut tomaatit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kuutioitu kurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kuutioitu sipuli Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kuutioksi leikattu selleri Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kuutioksi pilkotut tomaatit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kvark-juusto Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Kylmä kurkku- ja jogurttikeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 kypsennetty purjo Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kypsennetty sieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 kypsennetty tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Kypsennetyt lehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kypsennetyt vihreät lehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Labneh luonnonjogurtista Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
labneh vähärasvaisesta jogurtista yrteillä ja kurkulla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Labneh-juusto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Lactobacillus paracasei Shirota Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Lakanto syrup Matala GI 3 GL 1 / 100 g 6/10 Laktofermentoidut kirsikkatomaatit Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 laktoositon kefiiri Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Laktoositon kermaviili Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 laktoositon maitokahvi ilman sokeria Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 laktoositon maitorahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 laktoositon puolikuituinen rahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
laktoositon raejuusto 5 % Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Lampaanmaito-skyr Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Lampaanmaitoricotta Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Laventeli Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
lehtikaali Matala GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Lehtikaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Lehtikaali Matala GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
