Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Friteerattu kananpala Matala GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
Fuji-omena Matala GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Granny Smith -omena Matala GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
Gravensteinin omena Matala GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Gray renette -omena Matala GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 grillattu persikka Matala GI 42 GL 5 / 100 g 8/10 
Hampurilaiskastike Matala GI 40 GL 5 / 100 g 2/10 
hapan omena Matala GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
hedelmä Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Hedelmä- ja vihannesmehujauhe Matala GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
hedelmämehu Matala GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 Hedelmäpalat Matala GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Hedelmäpalat Matala GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Hedelmäsose ilman lisättyä sokeria Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 herneet ja porkkanat Matala GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 Hernekeitto Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
hiivahiutaleet Matala GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
hokkaidon kurpitsa Matala GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
Höyrytetty makrilli parsakaalin ja kvinoan kanssa Matala GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 höyrytetty takiaisenjuuri Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Itäneestä linssiproteiinijauheesta Matala GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Itäneet kidneypavut Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 Jalapenokastike Matala GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Jauhettu kvarkkijuusto Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 jogurttismoothie Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
jujube-hedelmä Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Kaali-kääryle tomaattikastikkeessa Matala GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 Kaalikääryleet Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 kaalilaatikko Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Kalkkuna-, kvinoa- ja vihannespata Matala GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Kalkkuna, valkoiset pavut ja kvinoa chili Matala GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 Karadjordjeva šnicla Matala GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
karamelliskyyr Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
karpalokastike stevialla makeutettu Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
kasvipohjainen birria (jackfruit) Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
kasvipohjainen hampurilainen Matala GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Kasvipohjainen kookosjogurttivaihtoehto Matala GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Kasvipohjainen linssisalami Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Kasvipohjainen makkara (linssi ja sieni) Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Kasvipohjainen manteliriisi mustikoilla Matala GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Kasvipohjaiset lihapullat Matala GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 Kasvischili Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kasvispatee Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Kasvisruoka Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 kasvissalaattikinkku Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Kausiluontoinen hedelmä Matala GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Keitetty daal Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Keitetty dal Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Keitetty dal Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Keitetty maa-artisokka Matala GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 
Keitetyt halkaistut herneet Matala GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 keitetyt punaiset linssit Matala GI 26 GL 5 / 100 g 8/10 
keltainen linssi Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Keltaiset linssit Matala GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Kermavaahto Matala GI 39 GL 5 / 100 g 4/10 Kesäkurpitsa makealla chilikastikkeella Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Keskikokoinen omena Matala GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
kidneypapu Matala GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Kievin kana Matala GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 Kiivi Matala GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
kiivimehu Matala GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 
kiiviomena Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 kikherne-sienirouhe Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
kikhernesalaatti Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 kikhernesalaatti savulohella Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Klassinen currykastike Matala GI 40 GL 5 / 100 g 5/10 
Klementiini-mandariini Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Klorella Matala GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
kokonaiset mung-pavut Matala GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Kookosamiinit Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Kookosamiinit (valkosipuli- ja inkiväärimakuiset) Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Korkean proteiinin kulho Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Korkeaproteiininen mango-passionhedelmäjälkiruoka Matala GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Kotitekoinen chia-siemen ja appelsiinimehuhyytelö Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Kotitekoinen ketsuppi Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen marjainen chia-hyytelö (ei lisättyä sokeria) Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Kreikkalainen jogurtti hunajalla ja merisuolalla Matala GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Kuiva soijapapu Matala GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
kuivapaahdetut edamame-pavut Matala GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuivattu appelsiininkuori Matala GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 Kuivattu sitruunankuori-yrttisekoitus Matala GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Kukkakaalilinguine Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
kukkakaalipyörykät (uunissa paistetut tai ilmalla paistetut) Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Kumkvattimehu Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Kuorittu härkäpapu Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Kuoritut soijapavut Matala GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Kuutioitu omena ja chia-siemenet Matala GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Kypsennetyt sekamarjat Matala GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 kypsennetyt vihannekset Matala GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 Laktoositon hedelmäjogurttijuoma Matala GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Lassi Matala GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 lihapullat Matala GI 40 GL 5 / 100 g 3/10 
linsseistä valmistettu pasta keitetyillä vihanneksilla Matala GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
Linssi- ja vihannescurrykastike (kotitekoinen, vähän öljyä ja suolaa) Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linssi-saksanpähkinäjauhettu lihankorvike Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Linssicurry Matala GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 linssikastike Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Linssikeitto Matala GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linssilevite Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Linssimuhennos Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
