Χαμηλό ΓΦ
4.449 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Αχλάδι με φυσικό γιαούρτι Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Αχλάδια Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Βανίλια σόγια γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Βάση σάλτσας για στιφάδο Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Βάση σάλτσας γκούλας Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Βασιλικός πολτός Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Βιολογικός χυμός μήλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Βοδινό τσίλι Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Βρασμένα κεράσια με ξύσμα λεμονιού Χαμηλό GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
γάλα με κακάο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
γιαούρτι βρώμης Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Γιαούρτι κάρυ Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
γιαούρτι με βατόμουρο Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Γκουάρ γκαμ και ξανθάν γκαμ Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Γκριν μπιν κασερόλ Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
γλυκάνισος Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Γλυκόξινη σαλάτα Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Γλυκός καφές με γάλα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 Γογγύλι Υψηλό GI 72 GL 4 / 100 g 9/10 
Γογγύλι σε κύβους Μέτριο GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
δάση μούρα Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Δεξτρίνη σίτου Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
επιδόρπιο με ελληνικό γιαούρτι και φρέσκα πορτοκάλια Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
ευρωπαϊκό δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Ζελέ κεράσι Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
ζελέ φρούτων Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
ζυμαρικά φιστικιού Χαμηλό GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Ζυμωμένα φασόλια σόγιας Χαμηλό GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Ζύμωμένη πάστα μαύρων φασολιών (χωρίς πρόσθετο αλάτι) Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Ζυμωμένη πρωτεΐνη φακής Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
ζωμός κοτόπουλου με νουντλς Μέτριο GI 65 GL 4 / 100 g 4/10 ηλεκτρολυτικό ποτό Υψηλό GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 Ιαπωνική ομελέτα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Ιούνια μούρα Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Ιούνιο δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Κανέλα Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Κανέλα κάσια Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Κανέλα Κεϋλάνης Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Κανέλα Κεϋλάνης σε σκόνη Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Κάρυ με κουνουπίδι και πράσινα μπιζέλια Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Κάρυ ντομάτας Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Κάρυ φακής με ελαφρύ γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 Κατεψυγμένα ροδάκινα Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Κατεψυγμένες φράουλες αναμεμειγμένες με κρέμα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Κατεψυγμένο ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
Καφέ σάλτσα Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Κεράσια Χαμηλό GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 κεφίρ φράουλα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 Κεφτεδάκι Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 κίτρινο δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 κίτρινο ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Κλασική σάλτσα μαρινάρα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Κολοκύθα Καμπότσα Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
κολοκύθα ντελικάτα Χαμηλό GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
Κολοκύθα χειμερινή Χαμηλό GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
Κοτόπουλο γύρος Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Κοτόπουλο με τσίλι και λευκά φασόλια Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 Κοτόπουλο τεριγιάκι Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
Κουάρκ μάνγκο και μαραγκόνια Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 κουάρκ με μούρα Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Κουκί αγρού Χαμηλό GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Κράκερ ξηρών καρπών Χαμηλό GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 Κρασί Μπέρμετ Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 2/10 
κρέας φυτικής προέλευσης Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
κρέμα σούπας μανιταριών Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Κρέμα φυτικής προέλευσης βρώμης Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Κρεμώδης σούπα με ψητά λαχανικά και κόκκινες φακές Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Λαχανικά στιφάδο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
λαχανόρυζο με φακές Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Λαχαντολμάδες με φακές Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
λεμονόδεντρο μυρτιάς Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
λεμονόχορτο Χαμηλό GI 17 GL 4 / 100 g 8/10 
Λευκή μπορςτς Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Λευκή σάλτσα φασολιών φυτικής προέλευσης Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 λουκάνικο ψαριού Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 λωρίδες πρωτεΐνης σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
μαγειρεμένα κίτρινα μπιζέλια Χαμηλό GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 Μαγειρεμένα φρούτα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Μαγειρεμένο καρότο Χαμηλό GI 49 GL 4 / 100 g 8/10 
μανιτάρια με αρακά σαμπτζί Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Μανιταρόσουπα με κριθάρι Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 μαριναρισμένο μοσχάρι Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
μαρμελάδα με σπόρους τσία Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
μαύρη σοκολάτα (85% κακάο, ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης) Χαμηλό GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
μαύρη σοκολάτα (85% κακάο, χαμηλή ζάχαρη) Χαμηλό GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 μαύρη σοκολάτα 95% κακάο Χαμηλό GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Μείγμα άγριων μούρων Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα αντιοξειδωτικών Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 Μείγμα από noodles μαύρων φασολιών και noodles κολοκυθιού Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
μείγμα αποξηραμένου κρεμμυδιού Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα αποξηραμένων βοτάνων και μπαχαρικών Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Μείγμα αποξηραμένων βοτάνων και μπαχαρικών (χωρίς προσθήκη αλατιού) Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα αποξηραμένων ή φρέσκων βοτάνων Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα βοτάνων και μπαχαρικών χωρίς αλάτι Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Μείγμα πράσου και αρακά Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα φράουλας με σπόρους τσία Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα φρούτων και λαχανικών Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Μερικώς ώριμο γκουάβα Χαμηλό GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Μη επεξεργασμένες μαύρες φακές με άθικτο φλοιό σπόρου Χαμηλό GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
