Χαμηλό ΓΦ
4.558 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Σοταρισμένο καρότο Χαμηλό GI 39 GL 3.3 / 100 g 7/10 
Κονσερβοποιημένα αχλάδια χωρίς προσθήκη ζάχαρης Χαμηλό GI 43 GL 3.4 / 100 g 6/10 
Ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 3.4 / 100 g 8/10 
100% cocoa mass Χαμηλό GI 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 Γκρίτς σόγιας Χαμηλό GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Κάρδαμο Χαμηλό GI 5 GL 3.4 / 100 g 9/10 Yakult Light Χαμηλό GI 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 
Δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Κλασική μπεσαμέλ Χαμηλό GI 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 Σάλτσα Dynamite Χαμηλό GI 35 GL 3.5 / 100 g 2/10 Σάλτσα Rhode Island Χαμηλό GI 35 GL 3.5 / 100 g 2/10 
σοκολατένια κομμάτια γλυκανμένα με στέβια ή ερυθριτόλη Χαμηλό GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Τσίχλα Orbit Blue Χαμηλό GI 5 GL 3.5 / 100 g 6/10 τηγανητό δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 3.6 / 100 g 5/10 τηγανισμένο ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 3.6 / 100 g 6/10 
βούτυρο ξηρών καρπών με ακατέργαστο κακάο Χαμηλό GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Μπάρα πρωτεΐνης κετο Χαμηλό GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
Ντούκα (χωρίς αλάτι) Χαμηλό GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 ράντλερ Μέτριο GI 65 GL 3.6 / 100 g 2/10 Τσάι λεμόνι Μέτριο GI 55 GL 3.6 / 100 g 2/10 χοιρινό μενούδο Χαμηλό GI 50 GL 3.6 / 100 g 6.2/10 
Κατεψυγμένες φράουλες Χαμηλό GI 40 GL 3.6 / 100 g 8/10 Μαρμελάδα πορτοκάλι γλυκαμένη με ερυθριτόλη ή στέβια Χαμηλό GI 15 GL 3.8 / 100 g 7/10 
Μαύρα σμέουρα Χαμηλό GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 Σπόροι ψυλλίου Χαμηλό GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 Φυτικό συμπλήρωμα διατροφής Χαμηλό GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
Νεκταρίνι Χαμηλό GI 43 GL 3.8 / 100 g 8/10 Κρέμα σαλάτας Μέτριο GI 55 GL 3.9 / 100 g 3/10 
Σταθεροποιητική σκόνη Χαμηλό GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
Κατεψυγμένα βατόμουρα Χαμηλό GI 25 GL 3.9 / 100 g 9/10 
μηλόπιτα Χαμηλό GI 35 GL 3.9 / 100 g 5/10 
ηλιόσποροι Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Actimel Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 Asti Spumante Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 Cajuzinho low carb Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Crab stick salad with carrot and mayonnaise Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 Feijoada Χαμηλό GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 
Frosta μίνι κεφτεδάκια Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 5.5/10 IPA Υψηλό GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 Natto Χαμηλό GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 Skyr με γεύση τιραμισού Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
smoothie με γάλα αμυγδάλου ή βρώμης, φρούτα και σπόρους τσία Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 smoothie με μάνγκο, σπανάκι και σπόρους chia (με νερό ή ανάλατο γάλα αμυγδάλου) Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Smoothie με μούρα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 smoothie με σμέουρα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 smoothie υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 smoothie φρούτων και λαχανικών Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 vegan αλλαντικά Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 vegan ζαμπόν Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 
Vegan κεφτεδάκια Tesco Plant Menu Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 vegan μορταδέλα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 vegan σάλτσα μπολονέζ Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Αθλητικό ποτό Υψηλό GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 
Άλειμμα πιπεριάς Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Άλειμμα σόγιας (χωρίς αλάτι, χωρίς πρόσθετα) Χαμηλό GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 αλεύρι ηλιόσπορου Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Ανάμεικτη σαλάτα με καλαμπόκι Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Ανοιχτόχρωμη μπίρα λάγκερ Υψηλό GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 Απλή πάστα τσίλι (φρέσκα τσίλι, σκόρδο, ξύδι, ελάχιστο αλάτι, χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Απλό ελληνικό γιαούρτι με μήλα μαγειρεμένα με κανέλα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Αποξηραμένα άνθη ιβίσκου Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Αποξηραμένα βότανα και μπαχαρικά Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Αποξηραμένα γαρίφαλα Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 αποξηραμένα μανιτάρια πορτσίνι Χαμηλό GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 αφιλτράριστος χυμός μήλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Αχλάδι Conference Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 αχλάδι nanguo Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
Αχλάδι με φυσικό γιαούρτι Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Βανίλια σόγια γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Βάση σάλτσας για στιφάδο Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Βάση σάλτσας γκούλας Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Βασιλικός πολτός Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Βιολογικός χυμός μήλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Βρασμένα κεράσια με ξύσμα λεμονιού Χαμηλό GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
γάλα με κακάο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
γιαούρτι βρώμης Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Γιαούρτι κάρυ Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
γιαούρτι με βατόμουρο Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, μπανάνα και φουντούκι Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Γκουάρ γκαμ και ξανθάν γκαμ Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Γκριν μπιν κασερόλ Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Γλυκόξινη σαλάτα Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 Γογγύλι Υψηλό GI 72 GL 4 / 100 g 9/10 
Γογγύλι σε κύβους Μέτριο GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 δαμάσκηνο damson Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
δάση μούρα Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Δεξτρίνη σίτου Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
επιδόρπιο με ελληνικό γιαούρτι και φρέσκα πορτοκάλια Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Ζελέ κεράσι Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
ζελέ φρούτων Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
ζυμαρικά φιστικιού Χαμηλό GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Ζυμωμένα φασόλια σόγιας Χαμηλό GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Ζύμωμένη πάστα μαύρων φασολιών (χωρίς πρόσθετο αλάτι) Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Ζυμωμένη πρωτεΐνη φακής Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
ζωμός κοτόπουλου με νουντλς Μέτριο GI 65 GL 4 / 100 g 4/10 ηλεκτρολυτικό ποτό Υψηλό GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 Ιαπωνική ομελέτα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Ιούνια μούρα Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Ιούνιο δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Κανέλα Κεϋλάνης Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
