Χαμηλό ΓΦ
4.449 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
φρέσκο κομμάτι γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Φρέσκο ρικότα τυρί ανακατεμένο με σπιτική πουτίγκα μούρων (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Φυσικές αρωματικές ύλες Χαμηλό GI 5 GL 3 / 100 g 4/10 
Φυσικό εκχύλισμα φρούτων του δάσους Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Φυτική βαφή Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 Φυτική εναλλακτική φέτας (θρυμματισμένη) Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 φυτική ζαμπόν Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Φυτική μπεσαμέλ Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Φυτική πρωτεΐνη σόγιας Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
φυτικό κρέμα υποκατάστατο Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Φυτικό ρόφημα Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ντρέσινγκ ράντσο Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Χαρίσα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Χαρίσα Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 
Χορταστική σούπα λαχανικών Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
χορτοφαγική σάλτσα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
χορτοφαγικό ζαμπόν Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
χορτοφαγικό λουκάνικο Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
χορτοφαγικό λουκάνικο φρανκφούρτης Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Χορτοφαγικό ταρτάρ Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
Χούμους Little Sesame με διατηρημένο λεμόνι Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Χούμους με κάρυ Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Χούμους με λιαστές ντομάτες Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 χούμους με μελιτζάνα Χαμηλό GI 18 GL 3 / 100 g 8/10 Χούμους με ψητά λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Χυμός αποτοξίνωσης Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
χυμός λαχανίδας και μήλου Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
χυμός μαύρης κερασιάς Μέτριο GI 55 GL 3 / 100 g 4.5/10 
χυμός ρόδι χωρίς ζάχαρη αραιωμένος με νερό Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 8/10 
χυμός φρούτων Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Ψαροκροκέτες Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 ψαρόπιτα Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
ψημένες φέτες τόφου με επικάλυψη (ολικής άλεσης ή με αλεσμένους ξηρούς καρπούς) Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Ψητά κρεμμύδια Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
ψητή ρίζα σέλινου Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 ψητό καρότο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Ψωμί με χαμηλούς υδατάνθρακες και σπόρους Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Ωμό καρότο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
φλούδα λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 Mandorle con guscio Χαμηλό GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Αλεσμένα αμύγδαλα Χαμηλό GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
Αμύγδαλα Χαμηλό GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 Αμύγδαλα Χαμηλό GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Αμύγδαλα με λίγο αλάτι, χωρίς προσθήκη ζάχαρης Χαμηλό GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 Αμύγδαλα ψημένα, χωρίς προσθήκη λαδιού ή αλατιού Χαμηλό GI 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 
Αμύγδαλα ωμά άλατα Χαμηλό GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 κομματάκια αμυγδάλου Χαμηλό GI 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 
Αμύγδαλα μουλιασμένα Χαμηλό GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 πόσιμο γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 3.3 / 100 g 5/10 
Σκόνη κακάο με στέβια Χαμηλό GI 10 GL 3.3 / 100 g 8/10 
Φιστίκια με αλάτι και ξύδι Χαμηλό GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass Χαμηλό GI 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 Γκρίτς σόγιας Χαμηλό GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 Yakult Light Χαμηλό GI 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 
Κλασική μπεσαμέλ Χαμηλό GI 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 
μαύρη σοκολάτα γλυκισμένη με ερυθριτόλη Χαμηλό GI 10 GL 3.5 / 100 g 6/10 
σοκολατένια κομμάτια γλυκανμένα με στέβια ή ερυθριτόλη Χαμηλό GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Τσίχλα Orbit Blue Χαμηλό GI 5 GL 3.5 / 100 g 6/10 
βούτυρο ξηρών καρπών με ακατέργαστο κακάο Χαμηλό GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Μπάρα πρωτεΐνης κετο Χαμηλό GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
Ντούκα (χωρίς αλάτι) Χαμηλό GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 ράντλερ Μέτριο GI 65 GL 3.6 / 100 g 2/10 Τσάι λεμόνι Μέτριο GI 55 GL 3.6 / 100 g 2/10 Μαρμελάδα πορτοκάλι γλυκαμένη με ερυθριτόλη ή στέβια Χαμηλό GI 15 GL 3.8 / 100 g 7/10 
Μαύρα σμέουρα Χαμηλό GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 Σπόροι ψυλλίου Χαμηλό GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 Φυτικό συμπλήρωμα διατροφής Χαμηλό GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
Σταθεροποιητική σκόνη Χαμηλό GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 Asti Spumante Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 Cajuzinho low carb Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Crab stick salad with carrot and mayonnaise Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 Feijoada Χαμηλό GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 
Frosta μίνι κεφτεδάκια Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 5.5/10 IPA Υψηλό GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 Mixed vegetables Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 Natto Χαμηλό GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 Skyr με γεύση τιραμισού Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
smoothie με γάλα αμυγδάλου ή βρώμης, φρούτα και σπόρους τσία Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 smoothie με μάνγκο, σπανάκι και σπόρους chia (με νερό ή ανάλατο γάλα αμυγδάλου) Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Smoothie με μούρα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 smoothie με σμέουρα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 smoothie υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 smoothie φρούτων και λαχανικών Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Vegan κεφτεδάκια Tesco Plant Menu Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 vegan μορταδέλα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 vegan σάλτσα μπολονέζ Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Αθλητικό ποτό Υψηλό GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 
Άλειμμα πιπεριάς Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Άλειμμα σόγιας (χωρίς αλάτι, χωρίς πρόσθετα) Χαμηλό GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Ανάμεικτη σαλάτα με καλαμπόκι Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Ανοιχτόχρωμη μπίρα λάγκερ Υψηλό GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
Απαλός χούμους με ψητή κολοκύθα Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Απλή πάστα τσίλι (φρέσκα τσίλι, σκόρδο, ξύδι, ελάχιστο αλάτι, χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Απλό ελληνικό γιαούρτι με μήλα μαγειρεμένα με κανέλα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Αποξηραμένα άνθη ιβίσκου Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Αποξηραμένα βότανα και μπαχαρικά Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Αποξηραμένα γαρίφαλα Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 αποξηραμένα μανιτάρια πορτσίνι Χαμηλό GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 αφιλτράριστος χυμός μήλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Αχλάδι Conference Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
