Χαμηλό ΓΦ
4.558 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
κάρυ λαχανικών με γάλα καρύδας Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Κάρυ με κουνουπίδι και πράσινα μπιζέλια Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Κάρυ ντομάτας Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Κάρυ φακής με ελαφρύ γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 Κατεψυγμένες φράουλες αναμεμειγμένες με κρέμα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 κατεψυγμένη σούπα με αχιβάδες Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Καφέ σάλτσα Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 καφές με αλάτι και τζίντζερ Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 κεφίρ φράουλα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 Κεφτεδάκι Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Κλασική σάλτσα μαρινάρα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Κολοκύθα Καμπότσα Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
κολοκύθα ντελικάτα Χαμηλό GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
Κολοκύθα χειμερινή Χαμηλό GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
κόμμι από σπόρους ακρίδας Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 κοτόπουλο γκολάμπκι Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Κοτόπουλο γύρος Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 κοτόπουλο κορντόν μπλε Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Κοτόπουλο με τσίλι και λευκά φασόλια Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 Κοτόπουλο τεριγιάκι Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 κοτόσουπα με πατάτα και ρύζι Μέτριο GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
Κουάρκ μάνγκο και μαραγκόνια Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 κουάρκ με μούρα Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Κουκί αγρού Χαμηλό GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Κράκερ ξηρών καρπών Χαμηλό GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 κρασί κεράσι Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 Κρασί Μπέρμετ Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 2/10 
κρέας φυτικής προέλευσης Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 κρέμα γιαουρτιού Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
κρέμα σούπας μανιταριών Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Κρέμα φυτικής προέλευσης βρώμης Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Κρεμώδης σούπα με ψητά λαχανικά και κόκκινες φακές Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 λάτε με γάλα βρώμης και μάτσα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Λαχανικά στιφάδο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
λαχανόρυζο με φακές Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Λαχαντολμάδες με φακές Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
λεμονόδεντρο μυρτιάς Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
λεμονόχορτο Χαμηλό GI 17 GL 4 / 100 g 8/10 
Λευκή μπορςτς Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Λευκή σάλτσα φασολιών φυτικής προέλευσης Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 λουκάνικο ψαριού Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 λωρίδες πρωτεΐνης σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 λωρίδες σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Μαγειρεμένα φρούτα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
μανιτάρια με αρακά σαμπτζί Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Μανιταρόσουπα με κριθάρι Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 μαριναρισμένο μοσχάρι Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
μαρμελάδα με σπόρους τσία Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Μείγμα άγριων μούρων Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα αντιοξειδωτικών Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 Μείγμα από noodles μαύρων φασολιών και noodles κολοκυθιού Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
μείγμα αποξηραμένου κρεμμυδιού Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα αποξηραμένων βοτάνων και μπαχαρικών Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Μείγμα αποξηραμένων βοτάνων και μπαχαρικών (χωρίς προσθήκη αλατιού) Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα βοτάνων και μπαχαρικών χωρίς αλάτι Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Μείγμα πράσου και αρακά Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα φράουλας με σπόρους τσία Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα φρούτων και λαχανικών Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Μερικώς ώριμο γκουάβα Χαμηλό GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
μήλα Bramley Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
Μικρό κοτόπουλο φιλέτο Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Μίνι κις (σπανάκι και μπέικον) Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 4/10 μιράμπελ Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Μους ρεβιθιού και κακάο Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Μους φραγκοστάφυλου Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Μπαχαρικό τσάι Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Μπέικον τυλιγμένα νεροκάστανα Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Μπίρα 6% vol. Υψηλό GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 Μπίρα IPA (κουτάκι) Υψηλό GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
μπισκότα αμυγδάλου Χαμηλό GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 μπιφτέκι αυγού Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Μπιφτέκι υποκατάστατο κρέατος BBQ Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 μπουκιές χούμους με βότανα Χαμηλό GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 
Μπύρα Dos Equis Υψηλό GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
μπύρα India pale ale Υψηλό GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Μπύρα Lager Υψηλό GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
Μπύρα Leffe Υψηλό GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 Μπύρα Warka Radler με γεύση γκρέιπφρουτ Μέτριο GI 65 GL 4 / 100 g 3/10 
Μπύρα XX Υψηλό GI 100 GL 4 / 100 g 3.5/10 
Μπύρα Żywiec Υψηλό GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 μπύρα με μέλι Μέτριο GI 65 GL 4 / 100 g 2/10 
Νάττο Χαμηλό GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Νταλ από βλαστημένα φασόλια μούγκ Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Ντρέσινγκ λεμονιού Γιούζου Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Ντρέσινγκ φακής Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Ντρέσινγκ φυστικιού Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
ξινή σούπα με αλεύρι ολικής άλεσης και φακές Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Ξινό σούπα σίκαλης Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Ξινόγαλο με φράουλα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Ομελέτα με γλυκιά σάλτσα σόγιας Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 Παγωμένο καπουτσίνο Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Παγωμένο τσάι Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 Παρασκεύασμα κολοκύθας και καρότου Μέτριο GI 60 GL 4 / 100 g 9/10 Πάστα κάρυ Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 Πάστα καρυδιού με κανέλα και φυσικό γλυκαντικό Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Πάστα πιπεριάς Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
πάστα τζίντζερ-σκόρδου Χαμηλό GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 πάστα τσίλι σαμπάλ Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 3/10 
πέστο ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 
πικάντικη σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
