κολοκύθα ντελικάτα
Χαμηλό GI
GL 4.8 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 4 ανά 100 g
- χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
Το κολοκύθα ντελικάτα έχει γλυκαιμικό δείκτη 51, υψηλότερο από το απλό Κολοκυθάκι (15). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 4.8.
Ενημερώθηκε 13 Ιαν 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.5 ανά 100 g Zucchini has a lower glycemic index and fewer carbohydrates, making it better for blood sugar control.
Κολοκύθι - GL 1 ανά 100 g Cauliflower has a much lower glycemic load and is excellent for insulin resistance.
Κουνουπίδι - GL 1 ανά 100 g Broccoli offers more fiber and nutrients with a lower effect on blood sugar.
Μπρόκολο
Μορφές του Κολοκυθάκι
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g
Κολοκυθάκι - GI 5 · GL 0.1 ανά 100 g sugar freedouble concentrate
Βίμτο διπλής συμπύκνωσης χωρίς πρόσθετη ζάχαρη - κολοκύθι güicoyGI 15 · GL 0.5 ανά 100 g güicoy
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g yellow
κίτρινο κολοκύθι - ΚολοκύθαGI 15 · GL 1 ανά 100 g boiled
- μαγειρεμένη κολοκύθαGI 51 · GL 2 ανά 100 g cooked
- γκρατέν κολοκυθιούGI 55 · GL 6 ανά 100 g casserole
- +1 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το κολοκύθα ντελικάτα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 34 kcal |
| Υδατάνθρακες | 8 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3.5 g |
| Φυσικά | 3.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.5 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1 g |
| Πρωτεΐνες | 1 g |
| Λίπη | 0.1 g |
| Κορεσμένα | 0 g |
| Ακόρεστα | 0.1 g |
| Νάτριο | 3 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- χαμηλές θερμίδες
- ελάχιστη επεξεργασία
- μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του κολοκύθα ντελικάτα;
Το κολοκύθα ντελικάτα έχει γλυκαιμικό δείκτη 51 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 4.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 4.
Είναι το κολοκύθα ντελικάτα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το κολοκύθα ντελικάτα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (51), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Κολοκυθάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Κολοκυθάκι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Βίμτο διπλής συμπύκνωσης χωρίς πρόσθετη ζάχαρη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (0.1 ανά 100 g).
Δείτε το κολοκύθα ντελικάτα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
