γκρατέν κολοκυθιού
Μέτριο GI
GL 6 ανά 100 g
- περιέχει λαχανικά και φυτικές ίνες
- μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Το γκρατέν κολοκυθιού έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, υψηλότερο από το απλό Κολοκυθάκι (15).
Ενημερώθηκε 15 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Κολοκυθάκι
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g
Κολοκυθάκι - GI 5 · GL 0.1 ανά 100 g sugar freedouble concentrate
Βίμτο διπλής συμπύκνωσης χωρίς πρόσθετη ζάχαρη - κολοκύθι güicoyGI 15 · GL 0.5 ανά 100 g güicoy
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g yellow
κίτρινο κολοκύθι - ΚολοκύθαGI 15 · GL 1 ανά 100 g boiled
- μαγειρεμένη κολοκύθαGI 51 · GL 2 ανά 100 g cooked
- GI 51 · GL 4 ανά 100 g delicate
κολοκύθα ντελικάτα - +1 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το γκρατέν κολοκυθιού είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 110 kcal |
| Υδατάνθρακες | 10 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3.5 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 0.5 g |
| Φυτικές ίνες | 2.2 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 1.5 g |
| Πρωτεΐνες | 4 g |
| Λίπη | 6 g |
| Κορεσμένα | 2.5 g |
| Ακόρεστα | 3.5 g |
| Νάτριο | 320 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- περιέχει λαχανικά και φυτικές ίνες
- μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- κάποια υγιή λιπαρά
- μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- περιέχει πρόσθετα λιπαρά και τυρί
- κάποια πρόσθετα σάκχαρα από επεξεργασμένα συστατικά
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του γκρατέν κολοκυθιού;
Το γκρατέν κολοκυθιού έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 6 ανά 100 g.
Είναι το γκρατέν κολοκυθιού κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το γκρατέν κολοκυθιού έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη μπορούν να το καταναλώνουν με μέτρο.
Ποια μορφή του Κολοκυθάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Κολοκυθάκι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Βίμτο διπλής συμπύκνωσης χωρίς πρόσθετη ζάχαρη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (0.1 ανά 100 g).
Δείτε το γκρατέν κολοκυθιού στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
