Niedrige GL
4.563 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Regenbogen-Krautsalat Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Reines Weizengluten-Seitan Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Ricotta Niedriger GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 
Rinderbrühe Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Rindergulasch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Rinderhack-bolognese-soße Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Rindfleisch-gemüseeintopf Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Rindfleisch-Rendang Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 roasted almonds smokehouse Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Rohes geschnittenes gemüse Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Romesco-soße (ohne brot) Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Rote paprika-hummus Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Rote-bete-kefir-suppe Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Rote-bete-spinat-suppe Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Rote-Bete-Suppe mit Truthahnbrühe Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 Rotes Paprikapesto Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 Rotes Pesto Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 Rotes Thai-Curry mit Hühnchen Niedriger GI 38 GL 2 / 100 g 6.5/10 Rotkohlsalat mit Mayonnaise Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Ruby grapefruit Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Saisonales gemüse Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Sake Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 2/10 
Sambal Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 5/10 
Sambalsoße Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 Sauerampfersuppe Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sauerkraut mit rüben und meerrettich Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sauerkrautkerne Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Saure paprika Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Saure rettich Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Saure zwiebel Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Schafmilchjoghurt Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Scharfe peri-soße Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Schichtsalat Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Schneeerbse Niedriger GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
Schokoladen-protein-shake Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Schokoladenkuchenteig Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Schwarze johannisbeere Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Schwarze johannisbeere Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Schwarze johannisbeeren Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Schweinebraten mit pflaumen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Schweinefleischbällchen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Schweinefleischgulasch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Seidentofu und chia-pudding (fruchtgesüßt) Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Seitan-Mischung Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Selbstgemachte char siu sauce (mit stevia/erythrit) Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 Selleriegratin Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Skyr-Drink Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sojacappuccino klein Niedriger GI 45 GL 2 / 100 g 8/10 
Sojachorizo Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Sojadressing Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 Sojahackfleisch Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Sojakäse (milchfrei) Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 4/10 Sojakebab Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Sojalatte Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Sojamilch Niedriger GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 
Sojamilch latte Niedriger GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 Sojamilch-Cappuccino Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sojasoße mit reduziertem natrium und weniger zucker Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 4/10 
Sojavanillemilch Niedriger GI 34 GL 2 / 100 g 5/10 Sojawürstchen Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 Solyanka Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Sonnenblumenkernmus Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Southwest-Salatmischung Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Spaghettikürbis Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Spargelsuppe Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Speisequark (gebraten) Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Spinat-Artischocken-Dip Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 Spinat-Curry Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Spinat-Ei-Häppchen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Spinat-Eintopf (Efo Riro) Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Spinatauflauf Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Spinatroulade Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Spirulina-pulver Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Spirulina-Pulver Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Sprossenmischung Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Steckrübe Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Steingebackenes Marinara-Ragout Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sternfrucht Niedriger GI 36 GL 2 / 100 g 9/10 Stückige Gemüsesuppe Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Sumach Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 Suppengrün Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Suppensuppe Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 Taco-Auflauf Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Tempeh-Rendang Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Thunfisch in Tomatensauce Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Thunfisch-karotten-aufstrich Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 Tiefkühl-Artischocken Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Tiefkühl-Gemüsemischung für Pfannengerichte Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Tintenfisch-Sambal Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Tintenfischsuppe Niedriger GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Tofu mit nicht-stärkehaltigem gemüse in leichter, zuckerarmer soße Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tofu singapore art Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Tofu-Gemüse-Bratling Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Tofu-Kabanossi Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Tofu-Sticks getrocknet Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofudessert Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Tom Kha Gai Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Tomate und Zwiebel Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomaten aus der Dose Niedriger GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 Tomaten in Sauerrahm Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
