Храни без глутен

9023 храни

Храни в тази база данни без посочена съставка, съдържаща глутен. Пшеница, ръж, ечемик и повечето хлябове, паста и сладкиши са изключени; естествено безглутенови основни храни като ориз, картофи, бобови, плодове, зеленчуци, месо и риба остават. Винаги проверявайте етикета на пакетиран продукт. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.

Включени са само храни с попълнена оценка за алергени.

Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.

Печени солени тиквени семки ГЛ 1 / 100 г 6/10 печени тиквички наполовина с чесън, зехтин и билки ГЛ 1 / 100 г 9/10 печени чушки ГЛ 1 / 100 г 9/10 печени чушки ГЛ 1 / 100 г 9/10 печени чушки падрон ГЛ 1 / 100 г 9/10 печени чушки пикийо ГЛ 1 / 100 г 9/10 Печено пилешко филе със спанак, орехи и винегрет с маслиново масло ГЛ 1 / 100 г 9/10 Печено птиче месо със зеленчукова смес ГЛ 1 / 100 г 9/10 Печено свинско филе с коричка от билки и бадеми или семена ГЛ 1 / 100 г 7/10 Печено твърдо тофу с билки и подправки ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Печено халапеньо ГЛ 1 / 100 г 9/10 печурка ГЛ 1 / 100 г 10/10 Пикантен рамен бульон ГЛ 1 / 100 г 3/10 Пикантен сос за потапяне ГЛ 1 / 100 г 5/10 Пикантна краставична туршия (без добавена захар) ГЛ 1 / 100 г 7/10 Пико де гальо ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 пиле със сос ГЛ 1 / 100 г 7/10 Пилешка салата в маруля ГЛ 1 / 100 г 9/10 пилешка салата с билки ГЛ 1 / 100 г 7/10 Пилешка супа с карфиол ГЛ 1 / 100 г 9/10 Пилешка супа с ширатаки нудли ГЛ 1 / 100 г 8/10 пилешки гърди задушени в доматен сос ГЛ 1 / 100 г 8/10 Пилешки гърди от пасищни пилета, задушено кейл, резенчета авокадо ГЛ 1 / 100 г 9/10 Пилешки гърди с чушки и джинджифил ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Пилешки котлет, покрит с трохи от карфиол и изпечен ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Пилешки филенца с коричка от билки и ленено семе ГЛ 1 / 100 г 8/10 Пилешки шишчета с чушки ГЛ 1 / 100 г 8/10 Пилешко или пуешко на скара в маруля ГЛ 1 / 100 г 9/10 пилешко сате ГЛ 1 / 100 г 7/10 пилешко филе без мазнини с печени зеленчуци без нишесте ГЛ 1 / 100 г 9/10 пилешко филе със зеленчуци ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Пипер ГЛ 1 / 100 г 9/10 Пиперки, пълнени с постна пуйка, тиквички и билки (печени) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Плосък боб ГЛ 1 / 100 г 9/10 Плънка от чиа ГЛ 1 / 100 г 6/10 По-леко песто с гръцко кисело мляко ГЛ 1 / 100 г 7/10 Поблано пипер ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Подправен кокосов йогурт сос (без захар) ГЛ 1 / 100 г 7/10 Подправено натрошено тофу (алтернатива на сирене) ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 Покълнали соеви зърна ГЛ 1 / 100 г 9/10 полска салата ГЛ 1 / 100 г 10/10 полуобезмаслено сирене фромаж блан ГЛ 1 / 100 г 7/10 Портокалов сок, разреден с три части вода ГЛ 1 / 100 г 8/10 Порчини гъби ГЛ 1 / 100 г 10/10 Постно пуешко филе с броколи ГЛ 1 / 100 г 9/10 постно пуешко филе със зелени листни зеленчуци и пресни зеленчуци ГЛ 1 / 100 г 9/10 постно смляно пуешко месо с доматен сос и италиански подправки ГЛ 1 / 100 г 8/10 Прах от МСТ масло ГЛ 1 / 100 г 3/10 Пресен лук ГЛ 1 / 100 г 9/10 Пресни морски водорасли ГЛ 1 / 100 г 10/10 Пресни органични листни зеленчуци ГЛ 1 / 100 г 10/10 Пресни смесени зеленчуци (спанак, броколи, краставица) ГЛ 1 / 100 г 10/10 Пресни стръкове целина с натурално бадемово масло ГЛ 1 / 100 г 9/10 Пресни чери домати с масло от авокадо ГЛ 1 / 100 г 9/10 Прецедено гръцко кисело мляко с пресен чили ГЛ 1 / 100 г 8/10 Пролетна салата ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Пролетни зеленина ГЛ 1 / 100 г 9/10 Протеин ГЛ 1 / 100 г 6/10 Протеинов крем сирене ГЛ 1 / 100 г 8/10 Протеинов шейк Premier с вкус на ванилия ГЛ 1 / 100 г 5/10 Протеинов шейк с неподсладено гръцко кисело мляко и вода ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Протеинови кюфтета ГЛ 1 / 100 г 6/10 Протеиново кафе с бадемово мляко без захар ГЛ 1 / 100 г 8/10 Прясна доматена салса с чипотле ГЛ 1 / 100 г 8/10 Прясна зеленчукова салата (домати, краставици, лук, подправки, без добавена сол или захар) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Прясна зеленчукова смес ГЛ 1 / 100 г 9/10 Прясна зеленчукова супа (без сол, без преработени съставки) ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Прясна краставица с билки, лимонов сок и зехтин ГЛ 1 / 100 г 9/10 Прясна краставица, ситно нарязана и овкусена с билки и оцет ГЛ 1 / 100 г 10/10 Прясна салата от кейл и спанак с лимонов сок и семена ГЛ 1 / 100 г 10/10 Прясна салса ГЛ 1 / 100 г 10/10 Прясна салца ГЛ 1 / 100 г 10/10 Прясна юба ГЛ 1 / 100 г 9/10 Прясно доматено сок ГЛ 1 / 100 г 7/10 Прясно коренище от куркума, сотирано в гхи от пасищни крави ГЛ 1 / 100 г 8/10 Прясно мента-кориандър чатни (без захар) ГЛ 1 / 100 г 10/10 Прясно сирене ГЛ 1 / 100 г 7/10 Прясно сирене ГЛ 1 / 100 г 7/10 Прясно смлени макови семена със стевия или еритритол ГЛ 1 / 100 г 8/10 Прясно филе от скумрия с печени чери домати и сотирани листни зеленчуци ГЛ 1 / 100 г 9/10 Птиче око (люта чушка) ГЛ 1 / 100 г 10/10 Пуешка кайма със задушен карфиол на ориз и билки ГЛ 1 / 100 г 9/10 пуешки гулаш ГЛ 1 / 100 г 7/10 пуешко пастърма ГЛ 1 / 100 г 5/10 Пуешко рагу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Пунтареле ГЛ 1 / 100 г 10/10 Пушен темпе ГЛ 1 / 100 г 7/10 Пушено тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Пчелен шунка ГЛ 1 / 100 г 4.5/10 пълнеж за киш ГЛ 1 / 100 г 5/10 Пълнеж от задушен броколи и нискомаслено извара ГЛ 1 / 100 г 9/10 пълнеж от месо и зеленчуци ГЛ 1 / 100 г 6/10 Пълнеж от смлени тиквени семки ГЛ 1 / 100 г 8/10 Пълнеж от спанак ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Пълнеж от тофу и броколи ГЛ 1 / 100 г 9/10 пълнени гъби ГЛ 1 / 100 г 9/10 Пълномаслено гръцко кисело мляко с екстракт от убе и запечени бадеми ГЛ 1 / 100 г 7/10 пънчушка ГЛ 1 / 100 г 9/10 пържен праз ГЛ 1 / 100 г 8/10 пържена кладница ГЛ 1 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Безплатен PDF — 3 стр.

Твоят седмичен хранителен дневник

Записвай хранене, гликемично натоварване и настроение. Открий модели за 3 седмици.

Без спам. Отпиши се по всяко време.