低GL
4,453 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
蛋奶凍 低 GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
蜜脆蘋果 低 GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
蜜露瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
蠶豆 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
血橙味檸檬水 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
西班牙蛋餅 中 GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 覆盆子慕斯 低 GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
豆沙拉 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
豆瓣醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 豆瓣醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
豆菠菜蛋糕 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 豆類 低 GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 豆類燉菜 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 豆類莎莎醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
豆類蛋白質 低 GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 豌豆炒高麗菜 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
超級食品綠色混合 低 GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
輕豆 低 GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 辣味鷹嘴豆沙拉 低 GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 辣椒醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 迷迭香檸檬汁拌卡內利尼豆泥 低 GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
達爾豆扁豆 低 GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
酪梨鷹嘴豆鷹嘴豆泥 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 酸櫻桃汁 中 GI 55 GL 6 / 100 g 2/10 
醃南瓜 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5.5/10 醃漬葫蘆 低 GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
釀酒酵母 低 GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
金蘋果 低 GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 阿查拉 低 GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 雞尾酒醬 低 GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
雞柳 低 GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 雞肉菠菜肉餅 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 雪球甜瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
青木瓜 中 GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
青瓜瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
青豆、藜麥與櫻桃番茄沙拉，搭配輕盈油醋醬 低 GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 韭菜鷹嘴豆泥 低 GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
香料醬 低 GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
香草優格 低 GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 香草起司脆皮 低 GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
高可可含量黑巧克力（無添加糖） 低 GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
高湯塊 低 GI 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 高蛋白冰淇淋 低 GI 38 GL 6 / 100 g 4/10 
高蛋白麵包 低 GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
高蛋白麵包 低 GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
鳳梨汁（一般） 低 GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
鳳梨汁（無加糖） 低 GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
鷹嘴豆醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
鹹焦糖口味營養飲料 低 GI 50 GL 6 / 100 g 4.5/10 
黃甜菜 中 GI 64 GL 6 / 100 g 9/10 黑豆 低 GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
黑豆櫛瓜餅 低 GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
黑醋栗汁 低 GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
黑醋栗珍珠奶凍與甜葉菊 低 GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
龍舌蘭雞尾酒 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
咖啡豆 低 GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
甜菜根條 中 GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
扎塔爾 低 GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
烤扁豆肉餅 低 GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
烤甜菜 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
烤甜菜 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 蒸甜菜根 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
熟扁豆 低 GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 熟甜菜根 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
熟甜菜根 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 甜菜丁 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
甜菜根與洋蔥 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
硬豆腐（無鹽） 低 GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
斯佩爾特麥麩 低 GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 雪碧 中 GI 63 GL 6.5 / 100 g 1/10 烘烤葵花籽 低 GI 35 GL 6.5 / 100 g 7/10 
可口可樂 中 GI 63 GL 6.7 / 100 g 2/10 
白胡椒粉 低 GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Truvia甜味劑包 低 GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 木糖醇 低 GI 7 GL 7 / 100 g 7/10 Dutchie 優格 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Monster能量飲料 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 Oikos 綜合莓果優格 低 GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Squirt汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Stracciatella 優格 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Vinea 中 GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 Yogur natural azucarado 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) 中 GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 
乾黑眼豆 低 GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
仿蟹肉 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
伍斯特醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
低碳水化合物通心粉 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 冰沙混合物 低 GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
冰鎮香草豆 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
冷凍乾燥巴西莓 低 GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 冷凍芒果 低 GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
冷凍餐 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 加羅豐豆 低 GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
北方大豆 低 GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
千層麵 低 GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
千層麵 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 卡丁布杜肉丸 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
原味燕麥粥 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
去殼葵花籽 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
去皮奇異果 低 GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
