種子
GI 30 · 低
GL 6 · 低
Score 7/10
種子的升糖指數為30，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為6，對血糖的影響極低。
與其他grains相比，種子的升糖指數屬於最低之列。
種子適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 30
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 6
低 GL
對血糖影響極小
480
卡路里
20g
碳水化合物
16g
蛋白質
34g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 富含健康脂肪
- ✓ 低血糖指數
- ✗ 中等鈉含量
- ✗ 加工食品
- ✗ 高熱量密度
加工程度
65%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 480 kcal |
| 碳水化合物 | 20g |
| 糖分（總計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 14g |
| 可溶性 | 4.2g |
| 不可溶性 | 9.8g |
| 蛋白質 | 16g |
| 脂肪 | 34g |
| 飽和 | 4g |
| 不飽和 | 28g |
| 鈉 | 400mg |
常見問題
種子的升糖指數是多少？
種子的升糖指數為30，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為6，對血糖的影響極低。
種子適合胰島素阻抗患者嗎？
種子升糖指數低（30），適合胰島素阻抗患者食用。
種子如何影響血糖？
種子每100g升糖負荷為6，對血糖有極低影響。