低GL
4,453 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
烤奶油南瓜 低 GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
烤奶油南瓜泥 低 GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 烤布丁 低 GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
烤梨 低 GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
無糖巧克力布丁 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
無糖棉花糖風味蛋白棒 低 GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
無糖蘋果派餡料 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
無糖蘋果醬 低 GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 
熟蘋果 低 GI 39 GL 6 / 100 g 7/10 
熟豆 低 GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
熟達爾豆 低 GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
熟雜豆 低 GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 熟鷹嘴豆，已沖洗 低 GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
燒烤肉餅 低 GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
營養酵母 低 GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
牛仔魚子醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
玉米湯 中 GI 60 GL 6 / 100 g 5/10 瑞可塔起司檸檬肉丸 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
甜茶 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 甜菜根汁 (色素) 中 GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 甜菜根沙拉佐美乃滋與花生 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 甜菜根酸奶沙拉 中 GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 甜點酒 低 GI 35 GL 6 / 100 g 2/10 
生椰子 低 GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 
番茄醬燉扁豆（肉類替代品） 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
番茄醬豆 低 GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
番茄飯湯 中 GI 65 GL 6 / 100 g 5/10 番荔枝 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
瘦雞胸肉炒什錦蔬菜配糙米飯 低 GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
發芽鷹嘴豆 低 GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 發酵棕豆 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 白斑狗魚丸 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
白腰豆 低 GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
白豆蘑菇醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
白豆醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
石榴 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
石榴籽 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
磨碎山葵 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
種子 低 GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
穆罕默拉 低 GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 穆薩巴哈 低 GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
簡單鷹嘴豆混合物 低 GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
粉紅女士蘋果 低 GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
糖水梨罐頭 低 GI 43 GL 6 / 100 g 4/10 
糖醇 低 GI 10 GL 6 / 100 g 7/10 紅扁豆烤紅椒醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
紅腰豆 低 GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
紅色果汁 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
紅色美味蘋果 低 GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 純素烏斯特醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
純素蛋白粉巧克力布朗尼 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 純素辣豆醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
純素酥脆蛋白抹醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
純素香草豆腐甜點 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
綜合水果 低 GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 緬甸奶茶 低 GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 罐裝紅腰豆 低 GI 29 GL 6 / 100 g 7/10 罐裝荷米尼玉米 低 GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
罐裝豌豆 低 GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
罐裝辣椒 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 罐裝黑眼豆 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
羽衣甘藍粉 低 GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
肉桂烤蘋果 低 GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
肉桂烤蘋果 低 GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
肉桂烤蘋果 低 GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
肉桂補充劑 低 GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
肉米高麗菜捲 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 肝丸 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
脫水菠菜粉 低 GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
自製檸檬水 中 GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 自製火雞肉地瓜雜燴 中 GI 55 GL 6 / 100 g 8/10 
自製番茄醬燉鷹嘴豆 低 GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 艾草 (乾燥) 低 GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
艾達紅蘋果 低 GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 芒果雞肉 中 GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
花椰菜義大利麵糰 低 GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
花生醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 花生醬棒 低 GI 25 GL 6 / 100 g 4/10 
茄子肉餅 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 草莓奇亞籽醬 低 GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
草莓沙拉 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 草莓牛奶飲料 低 GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 莓果飲料 中 GI 55 GL 6 / 100 g 2/10 菠菜馬鈴薯咖哩 低 GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
萊姆檸檬水果飲料 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 葫蘆 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 葫蘆乾條 低 GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
蓮藕 低 GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 蔬菜庫爾瑪 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 蔬菜鹹派 低 GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 蔬菜鹹派切片 低 GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
蕪菁甘藍 高 GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 蕪菁甘藍 高 GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 藍莓蛋白粉 低 GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 藜麥、菲達起司與菠菜鑲甜椒 低 GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
蘆薈葡萄飲 中 GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
蘋果泥 低 GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
蘋果芒果百香果果昔 低 GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 蘑菇萃取物混合物 低 GI 20 GL 6 / 100 g 6/10 
蘑菇藜麥蔬菜漢堡排 低 GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
