不含 堅果 的食物
6,359 種食物
未列堅果的食物：不含杏仁、胡桃、榛果、腰果、開心果、山核桃、巴西堅果或澳洲堅果。花生為獨立類別。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
烤雞肉新鮮蔬菜薄餅 中 GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
烤鮭魚 中 GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
焗烤馬鈴薯 高 GI 70 GL 13 / 100 g 4/10 
無糖塔 低 GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 
蒸白馬鈴薯 中 GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
燕麥鷹嘴豆粉多克拉 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
燕麥麩煎餅 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
牛肉燴飯 中 GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
牛肉起司奇米昌加 中 GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
發芽穀物與豆類麵包（薄片） 低 GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 
米膠 高 GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 
糙米巴斯馬蒂米飯 低 GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
紅色明膠甜點 高 GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 
純素蛋白麵包 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
罐裝山藥 中 GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
罐裝櫻桃 中 GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
肉類扁麵包捲 中 GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
芋頭 低 GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
草莓果凍 高 GI 70 GL 13 / 100 g 3/10 
藍莓牛奶玉米粥 中 GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
蘋果派 低 GI 38 GL 13 / 100 g 4/10 
象薯 低 GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
辣味雅貢糖漿 低 GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
透明甜點明膠 高 GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
酸種麵食 低 GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
釋迦 低 GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
阿德沃卡特利口酒 低 GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 
雞肉塔基多斯 中 GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
餛飩 低 GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 香腸捲 中 GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 
香蕉燕麥烤餅 低 GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
馬鈴薯泥 中 GI 63 GL 13 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆醬蘑菇全麥麵包 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
赤藻糖醇全麥薑餅 低 GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
牙買加香料 低 GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
韓國香料 低 GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
馬鈴薯 高 GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
馬鈴薯 高 GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
高鉀蔬菜 高 GI 78 GL 13.7 / 100 g 5/10 
豆蔻 低 GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
適應原混合物 低 GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 
Ani Lewandowska 麵包 低 GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Chick-fil-A 醬料 中 GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Premier Protein高蛋白煎餅 中 GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
亞麻籽發酵黑麥酸種麵包 低 GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
低升糖指數麵包 低 GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
全穀燕麥搭配新鮮莓果與堅果輕烘焙 低 GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
全麥可麗餅 中 GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
全麥蛋白煎餅 中 GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
全麥麵粉製餃子配低鈉起司餡 低 GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
千層麵 低 GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
南瓜派香料 低 GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
卡士達醬 低 GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 
可麗餅麵糊 中 GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
味噌義大利麵 中 GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
塔金調味料 低 GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
奇亞籽麵包 低 GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
奇拉克利斯 中 GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
巧克力冷凍優格 低 GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 
康寶萊蛋白質奶昔 低 GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
德國麵餃 中 GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
托特里尼 低 GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
早餐馬鈴薯 高 GI 70 GL 14 / 100 g 5/10 
普隆比爾冰淇淋 中 GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
梨果凍 中 GI 65 GL 14 / 100 g 2.5/10 
水果醬 中 GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
海鮮調味料 低 GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
烤地瓜薯餅 中 GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
烤蔬菜義大利麵糰球 中 GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
烤青大蕉 低 GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
燕麥粉濃汁 低 GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
牛奶冰淇淋 中 GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
玉米砂鍋 中 GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
甜酸泡麵 高 GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
番茄醬小包 中 GI 55 GL 14 / 100 g 2/10 
番茄醬濃縮物 中 GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
發芽全穀麵包配低脂瑞可達乳酪 低 GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
皺紋調味料 低 GI 40 GL 14 / 100 g 4/10 
直管麵 低 GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
米和紅腰豆 中 GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
米飯與豆類 中 GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
約克郡布丁（全麥或斯佩爾特麥粉） 中 GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
純素蘑菇甜椒捲 中 GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
經典番茄醬 中 GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
經典覆盆子醬 低 GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
綜合莓果蜜餞 中 GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
羅望子 低 GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
羊肉燴飯 中 GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
義大利麵片 低 GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
義大利麵玉米沙拉 中 GI 55 GL 14 / 100 g 5.5/10 
脫水紅甜椒 低 GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
自製減糖章魚燒醬 中 GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
芋頭 低 GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
芒果咖哩醬 中 GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
花粉粉末 低 GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
荸薺 中 GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
莓果奶油乳酪抹醬 中 GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
菠菜義大利餃 低 GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
菠菜菲達起司全穀扁麵包 低 GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
菠菜菲達酥皮點心 中 GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
