藍莓優格
GI 45 · 低
GL 4 · 低
Score 7/10
藍莓優格的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為4，對血糖的影響極低。
與其他dairy相比，藍莓優格的升糖指數屬於最低之列。
藍莓優格適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 45
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 4
低 GL
對血糖影響極小
70
卡路里
8.5g
碳水化合物
8.5g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低脂肪含量
- ✓ 高蛋白含量
- ✓ 低血糖負荷
- ✗ 添加糖
- ✗ 平均碳水化合物含量
- ✗ 低纖維含量
加工程度
65%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 70 kcal |
| 碳水化合物 | 8.5g |
| 糖分（總計） | 7.5g |
| 天然 | 3.5g |
| 添加 | 4g |
| 膳食纖維 | 0.5g |
| 可溶性 | 0.2g |
| 不可溶性 | 0.4g |
| 蛋白質 | 8.5g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 35mg |
常見問題
藍莓優格的升糖指數是多少？
藍莓優格的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為4，對血糖的影響極低。
藍莓優格適合胰島素阻抗患者嗎？
藍莓優格升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
藍莓優格如何影響血糖？
藍莓優格每100g升糖負荷為4，對血糖有極低影響。