不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
白色三明治麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
白軟麵包捲 高 GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 
白麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
皮亞迪納扁平麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 
細麵 低 GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
經典穀片 中 GI 60 GL 38 / 100 g 2/10 
綜合薄貝果 高 GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
罌粟籽麵包捲 高 GI 75 GL 38 / 100 g 3.5/10 
膨化豌豆 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
茶蛋糕 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
蕎麥粉 低 GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
蕎麥脆餅 中 GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
薄餅 中 GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
薄麵皮 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
藜麥與莧菜脆片 中 GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
蜂蜜麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
迷你漢堡麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
長條麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
芡實種子 低 GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
乾無花果（單顆） 中 GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
亞美尼亞薄餅 高 GI 70 GL 39 / 100 g 3/10 
全穀麵包屑 中 GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
凱撒捲 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
土耳其小麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
地瓜片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
奶油粉 中 GI 60 GL 39 / 100 g 1/10 
小麥煎餅 高 GI 75 GL 39 / 100 g 3.5/10 
巧克力格蘭諾拉 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
巧克力豆餅乾 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
布布利克 高 GI 72 GL 39 / 100 g 3/10 
帕尼尼麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 
手工軟麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
斯佩爾特小麥 中 GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
早餐卷 高 GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 
晚餐麵包卷 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2.5/10 
杏仁棒 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
杏仁糖果 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
格蘭諾拉團塊 中 GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
標準麵包外皮 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
橙子萃取物（無酒精） 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
無穀物玉米片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
熱狗麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2.5/10 
熱狗麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
甜辣調味料 中 GI 60 GL 39 / 100 g 2/10 
發芽小麥粉 中 GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
白麵包卷 高 GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
紅椒香草多穀餅乾 中 GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
經典法國麵包捲 高 GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 
罌粟籽貝果 高 GI 72 GL 39 / 100 g 4/10 
英式絞肉派酥皮 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
虎皮包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
蛋白質燕麥片 中 GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
蛋糕 中 GI 65 GL 39 / 100 g 1/10 
蜂蜜堅果格蘭諾拉 中 GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
蜂蜜烤芝麻棒 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
蝴蝶麵 中 GI 55 GL 39 / 100 g 4/10 
軟法國麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 
餡料麵團 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
香草酥脆燕麥片 中 GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
馬拉凱塔麵包 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
鳳梨格蘭諾拉 中 GI 60 GL 39 / 100 g 3.5/10 
麵包卷烘焙混合粉 高 GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 
麵包皮 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
麵團基底 高 GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
黑加侖果醬 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
花生醬香蕉米糕 高 GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 
乾草莓 低 GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
全麥格雷厄姆餅乾屑，減糖 中 GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
卡薩雷切義大利麵 中 GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
小米片 中 GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
小麥捲 高 GI 75 GL 40 / 100 g 2/10 
小麥粗粒粉 中 GI 55 GL 40 / 100 g 4/10 
小麥麵包捲 高 GI 75 GL 40 / 100 g 2/10 
巴黎麵包捲 高 GI 75 GL 40 / 100 g 3/10 
彩色愛心形義大利麵 中 GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
桃子香料 高 GI 80 GL 40 / 100 g 1/10 
橙子果醬 中 GI 65 GL 40 / 100 g 1/10 
櫻桃果醬 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2/10 
水果萃取物 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2/10 
波茲南捲 高 GI 75 GL 40 / 100 g 3/10 
無花果果醬 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2.5/10 
無麩質披薩底 高 GI 80 GL 40 / 100 g 2/10 
穀物 中 GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
膨化玉米 中 GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
草莓果醬（市售） 中 GI 65 GL 40 / 100 g 2.5/10 
葛拉漢麵粉 中 GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
蘋果香料 高 GI 80 GL 40 / 100 g 1/10 
虎斑法國麵包 高 GI 75 GL 40 / 100 g 4/10 
蛋麵 中 GI 55 GL 40 / 100 g 4/10 
高蛋白燕麥蜂蜜穀片 中 GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
麥芽大麥 中 GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
麩皮片穀物 中 GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
麵包卷 高 GI 75 GL 40 / 100 g 3/10 
乾果 中 GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
土耳其麵包 高 GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
塔皮麵團 高 GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
寬麵條 中 GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
小型義大利麵 中 GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 
庫納法麵團 高 GI 75 GL 41 / 100 g 2.5/10 
星形義大利麵 中 GI 55 GL 41 / 100 g 5.5/10 
