低GL

4,453种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

斯米诺红白蓝莓味冰酒 (Smirnoff Ice Red, White & Berry) 高GI 70 GL 7.4 / 100克 1/10

冻干瑞士甜菜低GI 15 GL 7.5 / 100克 9/10

甜菜纤维低GI 10 GL 7.5 / 100克 8/10

纯辣椒粉低GI 15 GL 7.5 / 100克 9/10

豌豆纤维低GI 10 GL 7.5 / 100克 8/10

辣椒粉低GI 15 GL 7.5 / 100克 9/10

酸韭调味料低GI 30 GL 7.5 / 100克 3/10

蓝莓低GI 53 GL 7.7 / 100克 8/10

抹茶低GI 20 GL 7.7 / 100克 9/10

抹茶低GI 20 GL 7.7 / 100克 9/10

新鲜菠萝中GI 59 GL 7.7 / 100克 6/10

新鲜菠萝，切块中GI 59 GL 7.7 / 100克 7/10

大麦（全谷物，熟）低GI 28 GL 7.9 / 100克 7/10

IQBAR 野生蓝莓蛋白棒低GI 25 GL 8 / 100克 6/10

Reese's 无糖花生酱杯低GI 15 GL 8 / 100克 3/10

Trisulin 3 片低GI 20 GL 8 / 100克 3/10

Wawrzyniec 日晒番茄蔓越莓酱低GI 45 GL 8 / 100克 4/10

三文鱼菠菜可乐饼中GI 55 GL 8 / 100克 5/10

三重奏低GI 40 GL 8 / 100克 6.5/10

中草药配方低GI 20 GL 8 / 100克 9/10

什切青辣椒酱中GI 55 GL 8 / 100克 6.5/10

仙人掌玉米饼低GI 35 GL 8 / 100克 7/10

伯彻尔麦片低GI 45 GL 8 / 100克 7/10

低钠味噌酱低GI 33 GL 8 / 100克 6/10

全豇豆低GI 32 GL 8 / 100克 9/10

全麦意面配奶油菠菜鸡肉酱低GI 45 GL 8 / 100克 7/10

全麦面粉乳蛋饼低GI 40 GL 8 / 100克 6.5/10

全麦面粉煎蛋卷低GI 45 GL 8 / 100克 7.5/10

冬虫夏草提取物低GI 20 GL 8 / 100克 8/10

冰沙基底中GI 55 GL 8 / 100克 4/10

冷冻菠萝中GI 66 GL 8 / 100克 6/10

利莱白开胃酒低GI 50 GL 8 / 100克 2/10

加班佐豆低GI 28 GL 8 / 100克 8/10

半干樱桃番茄低GI 35 GL 8 / 100克 7/10

博洛尼亚肉酱千层面低GI 45 GL 8 / 100克 4/10

卡宴辣椒粉低GI 15 GL 8 / 100克 9/10

卡门贝尔奶酪块低GI 45 GL 8 / 100克 4/10

叉烧中GI 55 GL 8 / 100克 4/10

发酵豆酱低GI 33 GL 8 / 100克 4/10

味噌低GI 33 GL 8 / 100克 5/10

嘉宝果低GI 53 GL 8 / 100克 8.5/10

土豆尖角瓜咖喱中GI 60 GL 8 / 100克 6.5/10

埃斯佩莱特辣椒低GI 15 GL 8 / 100克 8/10

多克拉低GI 35 GL 8 / 100克 8/10

大豆炸肉排低GI 45 GL 8 / 100克 5/10

大豆炸肉排低GI 45 GL 8 / 100克 5/10

大豆粉低GI 25 GL 8 / 100克 7/10

大麦和鹰嘴豆（熟，混合）低GI 30 GL 8 / 100克 8/10

天妇罗青口贝中GI 55 GL 8 / 100克 5/10

天妇罗章鱼中GI 55 GL 8 / 100克 5/10

奇拉面糊低GI 35 GL 8 / 100克 7/10

奇迹鞭沙拉酱中GI 60 GL 8 / 100克 2/10

奶油鹰嘴豆椰子香料酱低GI 35 GL 8 / 100克 7/10

奶酪馅低GI 45 GL 8 / 100克 4.5/10

小牛肉炸肉排中GI 55 GL 8 / 100克 6/10

小米芝士蛋糕（无糖）低GI 45 GL 8 / 100克 6.5/10

小麦胚芽低GI 15 GL 8 / 100克 8/10

山竹低GI 43 GL 8 / 100克 8/10

巧克力布丁低GI 35 GL 8 / 100克 2/10

巧克力羊奶布丁低GI 45 GL 8 / 100克 4/10

巧克力薄荷碎片棒低GI 25 GL 8 / 100克 6/10

巴西莓粉低GI 15 GL 8 / 100克 6/10

干辣椒低GI 15 GL 8 / 100克 8/10

干阿罗约辣椒低GI 15 GL 8 / 100克 9/10

乡村炸牛排中GI 55 GL 8 / 100克 4.5/10

扎塔尔香料混合低GI 20 GL 8 / 100克 8/10

抗性淀粉低GI 30 GL 8 / 100克 8/10

新鲜甜椒低GI 15 GL 8 / 100克 8/10

无盐熟鹰嘴豆低GI 28 GL 8 / 100克 9/10

无糖覆盆子果酱中GI 65 GL 8 / 100克 4/10

无脂蛋黄酱低GI 50 GL 8 / 100克 4.5/10

日式炸鸡排中GI 55 GL 8 / 100克 5/10

木苹果果肉低GI 35 GL 8 / 100克 8/10

杏仁粉胡萝卜松饼（无添加糖）低GI 28 GL 8 / 100克 7/10

杏仁粉饼干低GI 35 GL 8 / 100克 6/10

柑橘姜味釉低GI 45 GL 8 / 100克 6.5/10

椰子粉、鸡蛋和生可可粉布朗尼低GI 30 GL 8 / 100克 6/10

椰子饮料中GI 65 GL 8 / 100克 1.5/10

橄榄油香草烤芜菁甘蓝高GI 70 GL 8 / 100克 8/10

水果冲饮中GI 65 GL 8 / 100克 3/10

水果味夸克奶酪中GI 55 GL 8 / 100克 3/10

水果慕斯低GI 50 GL 8 / 100克 5.5/10

水果杯中GI 55 GL 8 / 100克 5.5/10

水煮青豆低GI 51 GL 8 / 100克 8.5/10

汉堡酱低GI 45 GL 8 / 100克 3/10

汤面中GI 60 GL 8 / 100克 4/10

法兰克福花环蛋糕中GI 55 GL 8 / 100克 4/10

法式酥皮肉派低GI 45 GL 8 / 100克 3/10

海军豆低GI 31 GL 8 / 100克 9/10

海军豆低GI 31 GL 8 / 100克 9/10

海军豆低GI 31 GL 8 / 100克 9/10

海滩之恋鸡尾酒中GI 65 GL 8 / 100克 2/10

海滩之恋鸡尾酒（瓶装）中GI 65 GL 8 / 100克 2/10

浸泡过夜的大麦低GI 28 GL 8 / 100克 8/10

混合饮料中GI 65 GL 8 / 100克 2/10

灰比诺低GI 46 GL 8 / 100克 3/10

灵芝粉低GI 20 GL 8 / 100克 8/10

炖青豆低GI 51 GL 8 / 100克 8.5/10

炸卡门贝尔奶酪块低GI 45 GL 8 / 100克 3/10

炸天妇罗章鱼中GI 55 GL 8 / 100克 5/10

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