蔓越莓汁
GI 57 · 中GL 17.2 / 杯3/10
中GI
57 GI
每杯（245克）GL为17.2 · 每100克GL为7
Logi评分 3/10
- 水分含量高，有助于补水
- 添加糖含量高
蔓越莓汁的血糖生成指数为57（中）。 一个杯（245克）增加17.2的血糖负荷。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 15 g | 1.1 |
| 1 杯 | 245 g | 17.2 |
| 1 serving | 245 g | 17.2 |
营养成分（每100克）
46
卡路里
12.2 g
碳水化合物
0.4 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 46 kcal |
| 碳水化合物 | 12.2 g |
| 糖分（总计） | 12 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 10 g |
| 膳食纤维 | 0.1 g |
| 可溶性 | 0.03 g |
| 不可溶性 | 0.07 g |
| 蛋白质 | 0.4 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 水分含量高，有助于补水
- 含有天然抗氧化剂
- 添加糖含量高
- 纤维和蛋白质含量低
- 血糖指数中度升高
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
蔓越莓汁 的升糖指数是多少？
蔓越莓汁的血糖生成指数为57（中）。一个杯（245克）的血糖负荷为17.2；每100克的血糖负荷为7。
蔓越莓汁 适合胰岛素抵抗患者吗？
蔓越莓汁属于中等血糖生成指数（57）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为无糖蔓越莓。
蔓越莓汁 如何影响血糖？
蔓越莓汁 每100克的升糖负荷为 7，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看蔓越莓汁及其份量。
