苏打水

GI 65 · 中GL 17.5 / 杯3/10

中GI

65 GI

每杯（250克）GL为17.5 · 每100克GL为7

Logi评分 3/10

苏打水的血糖生成指数为65，高于普通苏打水（63）。一个杯（250克）增加17.5的血糖负荷。

更新于2026年2月14日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

苏打水是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

卡路里

11 g

碳水化合物

0 g

蛋白质

0 g

脂肪

每100克

90%

高度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

苏打水的升糖指数是多少？

苏打水的血糖生成指数为65（中）。一个杯（250克）的血糖负荷为17.5；每100克的血糖负荷为7。

苏打水适合胰岛素抵抗患者吗？

苏打水属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为康普茶。

哪种苏打水形式的血糖负荷最低？

本数据库中苏打水的不同形式中，Olipop古德温医生苏打（罐装）的血糖负荷最低（每100克GL为1）。

在Logi应用中查看苏打水及其份量。