低GL
4,453种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
炸猪排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
炸豆腐饼 低GI 45 GL 8 / 100克 5/10 
炸面包屑金枪鱼 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
炸鸡排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
炸鸡菠菜饼 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
烤肉香料混合 低GI 20 GL 8 / 100克 6/10 
烤腰果 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 烧卖 低GI 38 GL 8 / 100克 5/10 
热带水果 低GI 50 GL 8 / 100克 6.5/10 煮熟的大麦 低GI 28 GL 8 / 100克 7/10 煮蚕豆 低GI 40 GL 8 / 100克 9/10 
熟白豆 低GI 31 GL 8 / 100克 9/10 
熟鹰嘴豆 低GI 28 GL 8 / 100克 8/10 
燕麦植物奶精 中GI 60 GL 8 / 100克 4/10 牧羊人派 中GI 65 GL 8 / 100克 5/10 
猪排炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 
玉米黑豆莎莎酱 低GI 40 GL 8 / 100克 7/10 
甜椒粉 低GI 15 GL 8 / 100克 8/10 生腰果酱 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 
番石榴汁 中GI 65 GL 8 / 100克 6/10 番茄牛肉迷你饺 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
番茄酱炖卷心菜叶配扁豆和糙米 低GI 45 GL 8 / 100克 8/10 番茄酱炸鸡 中GI 55 GL 8 / 100克 3/10 
瘦鸡肉春卷 低GI 45 GL 8 / 100克 7/10 白葡萄 低GI 46 GL 8 / 100克 7/10 秋葵炒土豆 中GI 55 GL 8 / 100克 7/10 
米奶 高GI 85 GL 8 / 100克 3/10 米粥 高GI 78 GL 8 / 100克 4/10 
米糠 低GI 20 GL 8 / 100克 8/10 
红辣椒碎 低GI 15 GL 8 / 100克 8/10 
约克郡布丁配花椰菜米饭 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 
素食卡乔佩佩肉丸 低GI 45 GL 8 / 100克 7/10 
素食扁豆李子面包 低GI 35 GL 8 / 100克 8/10 
纹理大豆 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 
经典俄式沙拉 中GI 60 GL 8 / 100克 6/10 
经典鸡块 低GI 45 GL 8 / 100克 4/10 
维也纳炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
绿色蔬菜咖喱 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
胡椒炖海鲜 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 脱水辣椒碎 低GI 15 GL 8 / 100克 9/10 腌制玉米 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
腌制甜菜根 中GI 64 GL 8 / 100克 6/10 
腰果 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 
腰果 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 
腰果粉 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 
芒果 低GI 51 GL 8 / 100克 6/10 芒果丁 低GI 51 GL 8 / 100克 6/10 
芒果雪葩 低GI 50 GL 8 / 100克 6.5/10 芒果饮料 中GI 60 GL 8 / 100克 2/10 
芝麻姜酱 低GI 45 GL 8 / 100克 5/10 
苹果酱 低GI 50 GL 8 / 100克 4/10 
茴香籽 低GI 16 GL 8 / 100克 9/10 
荔枝 低GI 50 GL 8 / 100克 6/10 
荔枝果泥 低GI 50 GL 8 / 100克 6.5/10 
荞麦煎饼配蔬菜和菲达奶酪 低GI 45 GL 8 / 100克 7.5/10 
荞麦粥 低GI 45 GL 8 / 100克 8/10 
菠萝罐头块 中GI 59 GL 8 / 100克 4/10 
葡萄汁 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 蒜泥 低GI 30 GL 8 / 100克 8/10 蔬菜饼 低GI 45 GL 8 / 100克 6/10 
藜麦蔬菜沙拉配清淡酱汁 低GI 50 GL 8 / 100克 8/10 
藜麦配鹰嘴豆和蔬菜 低GI 40 GL 8 / 100克 8/10 
蛋奶冻 低GI 43 GL 8 / 100克 3/10 
蛋白质冰淇淋咸焦糖 低GI 45 GL 8 / 100克 5.5/10 蛋白面包 低GI 35 GL 8 / 100克 6/10 
蟹棒 低GI 50 GL 8 / 100克 4.5/10 
蟹棒 低GI 50 GL 8 / 100克 3/10 
褐色鹰嘴豆（Chana） 低GI 28 GL 8 / 100克 9/10 
西班牙调味料 低GI 20 GL 8 / 100克 7.5/10 
豆和大麦混合 低GI 35 GL 8 / 100克 8/10 豆油渣 低GI 35 GL 8 / 100克 6/10 
豆腐串 低GI 45 GL 8 / 100克 6/10 
豆腐袋 低GI 45 GL 8 / 100克 5.5/10 
路易斯安那调味料 低GI 20 GL 8 / 100克 3/10 
辣根酱 低GI 50 GL 8 / 100克 3.5/10 
辣椒片 低GI 15 GL 8 / 100克 8/10 金枪鱼派 低GI 45 GL 8 / 100克 6/10 
阿尔巴里尼葡萄 低GI 46 GL 8 / 100克 7/10 韩式大酱 低GI 35 GL 8 / 100克 3/10 
韩式辣椒粉 低GI 15 GL 8 / 100克 7/10 
韩式辣酱 低GI 35 GL 8 / 100克 6/10 韭葱塔 低GI 45 GL 8 / 100克 5/10 
韭葱粉 低GI 12 GL 8 / 100克 8/10 
香草凝乳 中GI 55 GL 8 / 100克 4.5/10 香草夸克奶酪 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
香草奶酪 低GI 50 GL 8 / 100克 4/10 
香草风味均质奶酪 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 香菇调味料 低GI 15 GL 8 / 100克 8/10 驯鹿村零食 低GI 45 GL 8 / 100克 5.5/10 
高蛋白卷饼 低GI 35 GL 8 / 100克 7/10 高蛋白牛奶粥 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 
高蛋白米布丁 中GI 60 GL 8 / 100克 6/10 
鱼子酱沙拉 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 鱼肉派 中GI 65 GL 8 / 100克 5/10 
鱼饼 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
鸡柳 低GI 50 GL 8 / 100克 6/10 
鸡肉炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
鹰嘴豆 低GI 28 GL 8 / 100克 8/10 
鹰嘴豆 低GI 28 GL 8 / 100克 9/10 
