低GL
4,453种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
鹰嘴豆咖喱 低GI 35 GL 8 / 100克 7/10 
鹰嘴豆烘饼 低GI 35 GL 8 / 100克 7/10 
鹰嘴豆粉咸味煎饼 低GI 35 GL 8 / 100克 7/10 
鹰嘴豆粉烘饼 低GI 35 GL 8 / 100克 7/10 鹰嘴豆粉煎饼 低GI 35 GL 8 / 100克 7/10 鹰嘴豆粉煎饼 低GI 35 GL 8 / 100克 7/10 
鹰嘴豆薄饼 低GI 35 GL 8 / 100克 8.5/10 
鹰嘴豆饼 低GI 35 GL 8 / 100克 7/10 黄瓜芥末酱 低GI 45 GL 8 / 100克 3/10 
黑加仑果酱 低GI 40 GL 8 / 100克 7/10 
黑巧克力包裹的杏仁，添加糖分极少 低GI 25 GL 8 / 100克 6/10 黑眼豆 低GI 33 GL 8 / 100克 8/10 
黑豆、燕麦和蔬菜汉堡饼（无面包） 低GI 38 GL 8 / 100克 7/10 
墨西哥调味料 低GI 20 GL 8 / 100克 7/10 
樱桃奇亚籽燕麦粥 低GI 45 GL 8.1 / 100克 8/10 
浸泡奇亚籽、坚果、无糖牛奶和浆果的燕麦片 低GI 45 GL 8.1 / 100克 8/10 
芝麻籽 低GI 35 GL 8.2 / 100克 8/10 
干碎辣椒 低GI 15 GL 8.5 / 100克 8/10 
植物纤维混合物 低GI 10 GL 8.5 / 100克 7/10 味噌 (发酵豆酱) 低GI 33 GL 8.6 / 100克 6/10 
含膳食纤维的香料和蔬菜混合物 低GI 25 GL 8.8 / 100克 6/10 
红豆 低GI 35 GL 8.8 / 100克 9/10 红豆 低GI 35 GL 8.8 / 100克 9/10 
Barebells 椰子巧克力蛋白棒 低GI 30 GL 9 / 100克 8/10 
Chardonnay Grape Juice 中GI 58 GL 9 / 100克 3/10 
Dymatize Dunkin' 卡布奇诺蛋白粉 低GI 50 GL 9 / 100克 4/10 
poke酱 低GI 50 GL 9 / 100克 3/10 三文鱼菠菜三明治 中GI 55 GL 9 / 100克 5/10 
三文鱼藜麦手卷 低GI 50 GL 9 / 100克 8/10 
三明治 低GI 45 GL 9 / 100克 7.5/10 
低碳包裹 低GI 35 GL 9 / 100克 7.5/10 
全燕麦酵种 低GI 40 GL 9 / 100克 8/10 
全菜花粉末 低GI 15 GL 9 / 100克 9/10 
全麦意大利面配自制无添加糖番茄酱 低GI 45 GL 9 / 100克 7.5/10 
全麦皮鸡肉蘑菇派 低GI 45 GL 9 / 100克 7/10 
全麦酥皮配瘦火鸡肉 低GI 45 GL 9 / 100克 7/10 
冷冻葡萄 低GI 53 GL 9 / 100克 8/10 冷冻香蕉泥配天然杏仁酱 低GI 45 GL 9 / 100克 8/10 冷冻鸡块 低GI 50 GL 9 / 100克 3/10 
冻干羽衣甘蓝 低GI 15 GL 9 / 100克 8.5/10 
凯尼奥葡萄 低GI 53 GL 9 / 100克 7/10 
博拉博拉鸡尾酒 中GI 65 GL 9 / 100克 2/10 
原味玉米粥 中GI 69 GL 9 / 100克 4/10 发酵豆酱 低GI 33 GL 9 / 100克 5/10 味噌汤底 低GI 33 GL 9 / 100克 5/10 大豆脆片 低GI 35 GL 9 / 100克 7/10 天妇罗炸青口贝 中GI 55 GL 9 / 100克 5/10 
奇亚籽果酱 低GI 40 GL 9 / 100克 6/10 
奶酪团 低GI 50 GL 9 / 100克 4.5/10 
山葵粉 低GI 40 GL 9 / 100克 7.5/10 
巧克力酒液 低GI 20 GL 9 / 100克 6/10 干蘑菇和草药混合（无盐） 低GI 30 GL 9 / 100克 4/10 扁豆肉酱全麦意面 低GI 45 GL 9 / 100克 8/10 
摩尔酱 低GI 40 GL 9 / 100克 5/10 
斯特拉切拉奶酪 低GI 50 GL 9 / 100克 4.5/10 新鲜山葵根 低GI 40 GL 9 / 100克 9/10 
新鲜山葵根 低GI 40 GL 9 / 100克 8/10 
无乳制品香蕉冰淇淋 低GI 45 GL 9 / 100克 4/10 
无籽葡萄 低GI 53 GL 9 / 100克 6/10 
木薯根纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 8/10 
杏仁酒 低GI 35 GL 9 / 100克 2/10 果聚糖纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 9/10 柑橘奶油奶酪 低GI 50 GL 9 / 100克 4/10 
柑橘纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 8/10 
柠檬调味料 低GI 35 GL 9 / 100克 5/10 植物基奶酪替代品 中GI 60 GL 9 / 100克 2/10 椰子夸克奶油 低GI 50 GL 9 / 100克 3/10 
樱桃杏仁酱 低GI 35 GL 9 / 100克 7/10 橙子冰沙 高GI 70 GL 9 / 100克 2/10 
欧防风 低GI 52 GL 9 / 100克 7/10 泰式奶茶 中GI 65 GL 9 / 100克 2/10 
添加纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 8.5/10 炖苹果 低GI 45 GL 9 / 100克 5/10 炸甜菜根 中GI 65 GL 9 / 100克 6/10 炸豆丸 低GI 35 GL 9 / 100克 7/10 
炸鳕鱼 中GI 55 GL 9 / 100克 7/10 
炸鸡肉饼 中GI 60 GL 9 / 100克 5/10 烘焙研磨可可豆 低GI 20 GL 9 / 100克 7/10 
烤欧防风 低GI 52 GL 9 / 100克 8/10 
烤蔬菜春卷 低GI 45 GL 9 / 100克 7/10 
烤鹰嘴豆香草球 低GI 35 GL 9 / 100克 8/10 
煮熟的燕麦 低GI 35 GL 9 / 100克 8/10 煮玉米糊 中GI 69 GL 9 / 100克 4/10 
燕麦扁豆蒸糕 低GI 45 GL 9 / 100克 8/10 
牛奶覆盆子麦片 中GI 55 GL 9 / 100克 7/10 
牛排啤酒馅饼 低GI 45 GL 9 / 100克 5/10 
特制酱汁 低GI 50 GL 9 / 100克 3/10 
玉米纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 8/10 
玉米豆杂烩 低GI 45 GL 9 / 100克 8/10 甜奶油 低GI 50 GL 9 / 100克 3/10 
甜泡菜酱 低GI 40 GL 9 / 100克 3/10 白味噌 低GI 33 GL 9 / 100克 6/10 白味噌酱 低GI 33 GL 9 / 100克 5/10 
白葡萄汁 中GI 58 GL 9 / 100克 3/10 百利甜酒 低GI 35 GL 9 / 100克 2/10 百利甜酒 低GI 35 GL 9 / 100克 2/10 
益生元纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 9/10 碧根果巧克力 低GI 15 GL 9 / 100克 2/10 碳水化合物控制玉米饼 低GI 35 GL 9 / 100克 6/10 米饮 高GI 85 GL 9 / 100克 2/10 
