米粥
GI 78 · 高GL 8 / 100克4/10
高GI
78 GI
每100克GL为8
Logi评分 4/10
- 易于消化
- 高升糖指数
米粥的血糖生成指数为78（高）。
更新于2026年7月9日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
45
卡路里
10.2 g
碳水化合物
0.9 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 10.2 g |
| 糖分（总计） | 0.1 g |
| 天然糖 | 0.1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.2 g |
| 可溶性 | 0.06 g |
| 不可溶性 | 0.14 g |
| 蛋白质 | 0.9 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0.02 g |
| 不饱和 | 0.08 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
45%
适度加工
为什么是这个评分？
- 易于消化
- 低脂肪含量
- 高升糖指数
- 低纤维含量
- 低蛋白质含量
常见问题
米粥 的升糖指数是多少？
米粥的血糖生成指数为78（高），每100克的血糖负荷为8。
米粥 适合胰岛素抵抗患者吗？
米粥 的升糖指数较高（78）。胰岛素抵抗患者应限制食用。
米粥 如何影响血糖？
米粥 每100克的升糖负荷为 8，表明对血糖水平有极小影响。
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