米饭料理
GI 58 · 中GL 13.1 / 100克5.8/10
中GI
58 GI
每100克GL为13.1
Logi评分 5.8/10
- 提供碳水化合物以补充能量，并含有少量蔬菜和纤维
- 精制米饭带来的中等血糖负荷
米饭料理的血糖生成指数为58（中）。
更新于2026年10月11日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
145
卡路里
22.5 g
碳水化合物
3.2 g
蛋白质
4.8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 145 kcal |
| 碳水化合物 | 22.5 g |
| 糖分（总计） | 2.4 g |
| 天然糖 | 1.6 g |
| 添加糖 | 0.8 g |
| 膳食纤维 | 1.8 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.3 g |
| 蛋白质 | 3.2 g |
| 脂肪 | 4.8 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 4.1 g |
| 钠 | 430 mg |
加工程度
70%
高度加工
为什么是这个评分？
- 提供碳水化合物以补充能量，并含有少量蔬菜和纤维
- 脂肪含量适中，且以不饱和脂肪为主
- 相比含糖的方便食品，含糖量较低
- 精制米饭带来的中等血糖负荷
- 作为预制菜肴，钠含量可能较高
- 每100克蛋白质和纤维含量有限
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
米饭料理 的升糖指数是多少？
米饭料理的血糖生成指数为58（中），每100克的血糖负荷为13.1。
米饭料理 适合胰岛素抵抗患者吗？
米饭料理 的升糖指数中等（58）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
米饭料理 如何影响血糖？
米饭料理 每100克的升糖负荷为 13.1，表明对血糖水平有适中影响。
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