米饭和芸豆
GI 55 · 中GL 21 / 杯7/10
中GI
55 GI
每常见杯（150克）GL为21 · 每100克GL为14
Logi评分 7/10
- 良好的纤维含量
- 中等血糖负荷
米饭和芸豆的血糖生成指数为55（中）。 一个常见杯（150克）增加21的血糖负荷。
更新于2026年2月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
130
卡路里
25 g
碳水化合物
4.5 g
蛋白质
0.7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 130 kcal |
| 碳水化合物 | 25 g |
| 糖分（总计） | 0.3 g |
| 天然糖 | 0.3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3.5 g |
| 可溶性 | 1.1 g |
| 不可溶性 | 2.4 g |
| 蛋白质 | 4.5 g |
| 脂肪 | 0.7 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 0.5 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
50%
适度加工
为什么是这个评分？
- 良好的纤维含量
- 植物性蛋白质
- 低饱和脂肪
- 中等血糖负荷
- 微量营养素密度低
- 不适合低碳水化合物饮食
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
米饭和芸豆 的升糖指数是多少？
米饭和芸豆的血糖生成指数为55（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为21；每100克的血糖负荷为14。
米饭和芸豆 适合胰岛素抵抗患者吗？
米饭和芸豆 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
米饭和芸豆 如何影响血糖？
米饭和芸豆 每100克的升糖负荷为 14，表明对血糖水平有适中影响。
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在Logi应用中查看米饭和芸豆及其份量。
