混合米
GI 55 · 中GL 13 / 100克7.5/10
中GI
55 GI
每100克GL为13
Logi评分 7.5/10
- 全谷物成分
- 中等血糖负荷
混合米的血糖生成指数为55（中）。
数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
混合米的不同形式
营养成分（每100克）
120
卡路里
25 g
碳水化合物
2.7 g
蛋白质
1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 25 g |
| 糖分（总计） | 0.3 g |
| 天然糖 | 0.3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.2 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白质 | 2.7 g |
| 脂肪 | 1 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 0.8 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
45%
适度加工
为什么是这个评分？
- 全谷物成分
- 中等纤维含量
- 低添加糖
- 中等血糖负荷
- 蛋白质含量低
- 碳水化合物含量略高
常见问题
混合米 的升糖指数是多少？
混合米的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为13。
混合米 适合胰岛素抵抗患者吗？
混合米 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
哪种混合米形式的血糖负荷最低？
本数据库中混合米的不同形式中，糙米混合饭的血糖负荷最低（每100克GL为12）。
在Logi应用中查看混合米及其份量。
