玉米饭

GI 75 · 高GL 28.5 / 杯3/10

高GI

75 GI

每常见杯（150克）GL为28.5 · 每100克GL为19

Logi评分 3/10

玉米饭的血糖生成指数为75（高）。一个常见杯（150克）增加28.5的血糖负荷。

更新于2026年3月23日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

玉米饭是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

120

卡路里

26 g

碳水化合物

2.5 g

蛋白质

0.7 g

脂肪

每100克

40%

适度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

玉米饭的升糖指数是多少？

玉米饭的血糖生成指数为75（高）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为28.5；每100克的血糖负荷为19。

玉米饭适合胰岛素抵抗患者吗？

玉米饭属于高血糖生成指数（75），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为细切花椰菜。

哪种玉米饭形式的血糖负荷最低？

玉米饭在本数据库所有玉米饭形式中血糖负荷最低（每100克GL为19）。

在Logi应用中查看玉米饭及其份量。