黑豆、燕麦和蔬菜汉堡饼（无面包）
GI 38 · 低
GL 8 · 低
Score 7/10
黑豆、燕麦和蔬菜汉堡饼（无面包） 的升糖指数为 38，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 8，对血糖的影响为极小。
与其他legumes相比，黑豆、燕麦和蔬菜汉堡饼（无面包）的升糖指数排名属于最低之列。
黑豆、燕麦和蔬菜汉堡饼（无面包） 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 38
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 8
低 GL
对血糖影响极小
145
卡路里
22g
碳水化合物
6.5g
蛋白质
2.5g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ Low glycemic index
- ✓ Good source of fiber
- ✓ Low degree of processing
- ✗ Relatively low protein content
- ✗ High net carbohydrate content
加工程度
55%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 145 kcal |
| 碳水化合物 | 22g |
| 糖分（总计） | 2.5g |
| 天然糖 | 2.5g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 6g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 6.5g |
| 脂肪 | 2.5g |
| 饱和 | 0.4g |
| 不饱和 | 2.1g |
| 钠 | 260mg |
常见问题
黑豆、燕麦和蔬菜汉堡饼（无面包） 的升糖指数是多少？
黑豆、燕麦和蔬菜汉堡饼（无面包） 的升糖指数为 38，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 8，对血糖的影响为极小。
黑豆、燕麦和蔬菜汉堡饼（无面包） 适合胰岛素抵抗患者吗？
黑豆、燕麦和蔬菜汉堡饼（无面包） 的升糖指数较低（38），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
黑豆、燕麦和蔬菜汉堡饼（无面包） 如何影响血糖？
黑豆、燕麦和蔬菜汉堡饼（无面包） 每100克的升糖负荷为 8，表明对血糖水平有极小影响。