米糠
GI 20 · 低
GL 8 · 低
Score 8/10
米糠 的升糖指数为 20，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 8，对血糖的影响为极小。
与其他grains相比，米糠的升糖指数排名属于最低之列。
米糠 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 20
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 8
低 GL
对血糖影响极小
350
卡路里
40g
碳水化合物
15g
蛋白质
20g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低血糖指数和负荷
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 良好的蛋白质水平
- ✗ 中等热量密度
- ✗ 含有一些饱和脂肪
加工程度
55%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 40g |
| 糖分（总计） | 1g |
| 天然糖 | 1.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 15g |
| 可溶性 | 4.5g |
| 不可溶性 | 10.5g |
| 蛋白质 | 15g |
| 脂肪 | 20g |
| 饱和 | 4g |
| 不饱和 | 16g |
| 钠 | 5mg |
常见问题
米糠 的升糖指数是多少？
米糠 的升糖指数为 20，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 8，对血糖的影响为极小。
米糠 适合胰岛素抵抗患者吗？
米糠 的升糖指数较低（20），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
米糠 如何影响血糖？
米糠 每100克的升糖负荷为 8，表明对血糖水平有极小影响。