浸泡奇亚籽、坚果、无糖牛奶和浆果的燕麦片
GI 45 · 低
GL 7 · 低
Score 8/10
浸泡奇亚籽、坚果、无糖牛奶和浆果的燕麦片 的升糖指数为 45，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 7，对血糖的影响为极小。
与其他grains相比，浸泡奇亚籽、坚果、无糖牛奶和浆果的燕麦片的升糖指数排名属于最低之列。
浸泡奇亚籽、坚果、无糖牛奶和浆果的燕麦片 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 45
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 7
低 GL
对血糖影响极小
140
卡路里
18g
碳水化合物
5g
蛋白质
5g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 适度的血糖负荷和指数
- ✓ 良好的纤维含量
- ✓ 无添加糖
- ✗ 含有适量碳水化合物
- ✗ 可能使用加工燕麦
- ✗ 蛋白质含量低于某些替代品
加工程度
40%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 140 kcal |
| 碳水化合物 | 18g |
| 糖分（总计） | 3g |
| 天然糖 | 3.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 4g |
| 可溶性 | 1.6g |
| 不可溶性 | 2.4g |
| 蛋白质 | 5g |
| 脂肪 | 5g |
| 饱和 | 1g |
| 不饱和 | 4g |
| 钠 | 30mg |
常见问题
浸泡奇亚籽、坚果、无糖牛奶和浆果的燕麦片 的升糖指数是多少？
浸泡奇亚籽、坚果、无糖牛奶和浆果的燕麦片 的升糖指数为 45，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 7，对血糖的影响为极小。
浸泡奇亚籽、坚果、无糖牛奶和浆果的燕麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
浸泡奇亚籽、坚果、无糖牛奶和浆果的燕麦片 的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
浸泡奇亚籽、坚果、无糖牛奶和浆果的燕麦片 如何影响血糖？
浸泡奇亚籽、坚果、无糖牛奶和浆果的燕麦片 每100克的升糖负荷为 7，表明对血糖水平有极小影响。