牡蛎烩饭
GI 65 · 中GL 13 / 100克5/10
中GI
65 GI
每100克GL为13
Logi评分 5/10
- 含有海鲜蛋白质
- 中等血糖负荷
牡蛎烩饭的血糖生成指数为65（中）。
更新于2026年9月20日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
140
卡路里
20 g
碳水化合物
5 g
蛋白质
4.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 140 kcal |
| 碳水化合物 | 20 g |
| 糖分（总计） | 1.2 g |
| 天然糖 | 1.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.8 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.5 g |
| 蛋白质 | 5 g |
| 脂肪 | 4.5 g |
| 饱和 | 2.2 g |
| 不饱和 | 2.3 g |
| 钠 | 320 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有海鲜蛋白质
- 牡蛎矿物质来源
- 中等血糖负荷
- 含有饱和脂肪
- 钠含量中等
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
牡蛎烩饭 的升糖指数是多少？
牡蛎烩饭的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为13。
牡蛎烩饭 适合胰岛素抵抗患者吗？
牡蛎烩饭 的升糖指数中等（65）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
牡蛎烩饭 如何影响血糖？
牡蛎烩饭 每100克的升糖负荷为 13，表明对血糖水平有适中影响。
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