番石榴汁
GI 65 · 中GL 12 / 杯6/10
中GI
65 GI
每常见杯（150克）GL为12 · 每100克GL为8
Logi评分 6/10
- 无添加糖
- 相对较高的血糖指数
番石榴汁的血糖生成指数为65（中）。 一个常见杯（150克）增加12的血糖负荷。
更新于2026年2月8日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
54
卡路里
13 g
碳水化合物
0.4 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 54 kcal |
| 碳水化合物 | 13 g |
| 糖分（总计） | 12 g |
| 天然糖 | 12 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.5 g |
| 可溶性 | 0.2 g |
| 不可溶性 | 0.4 g |
| 蛋白质 | 0.4 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.17 g |
| 钠 | 4 mg |
加工程度
70%
高度加工
为什么是这个评分？
- 无添加糖
- 低脂肪含量
- 低加工水平
- 相对较高的血糖指数
- 低纤维含量
- 中等血糖负荷
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
番石榴汁 的升糖指数是多少？
番石榴汁的血糖生成指数为65（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为12；每100克的血糖负荷为8。
番石榴汁 适合胰岛素抵抗患者吗？
番石榴汁属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为覆盆子泥。
番石榴汁 如何影响血糖？
番石榴汁 每100克的升糖负荷为 8，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看番石榴汁及其份量。
