芸豆
GI 31 · 低GL 10.5 / 杯8/10
低GI
31 GI
每常见杯（150克）GL为10.5 · 每100克GL为7
Logi评分 8/10
- 低血糖负荷和指数
- 罐装加工可能添加钠
芸豆的血糖生成指数为31（低）。 一个常见杯（150克）增加10.5的血糖负荷。
更新于2025年10月14日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
127
卡路里
23.7 g
碳水化合物
8.7 g
蛋白质
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 127 kcal |
| 碳水化合物 | 23.7 g |
| 糖分（总计） | 0.6 g |
| 天然糖 | 0.6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 6.4 g |
| 可溶性 | 1.92 g |
| 不可溶性 | 4.48 g |
| 蛋白质 | 8.7 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.4 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
20%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷和指数
- 高纤维含量
- 良好的植物蛋白来源
- 罐装加工可能添加钠
- 维生素和矿物质含量低于新鲜选项
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含芸豆的食谱
常见问题
芸豆 的升糖指数是多少？
芸豆的血糖生成指数为31（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为10.5；每100克的血糖负荷为7。
芸豆 适合胰岛素抵抗患者吗？
芸豆 的升糖指数较低（31），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
芸豆 如何影响血糖？
芸豆 每100克的升糖负荷为 7，表明对血糖水平有极小影响。
相关食物
在Logi应用中查看芸豆及其份量。
