不含牛奶的食物

5,779种食物

未列含牛奶或乳制品成分的食物：不含奶酪、黄油、酸奶、奶油或乳清。列表涵盖植物性食物、肉类、鱼类、蛋类及无乳制品替代品。包装食品可能仍含微量乳成分——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

仅列出已完成过敏原评估的食物。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

猪肉小块 — 8/10 猪肉末 — 6/10 猪肉末 — 5/10 猪肉汤底 — 6/10 猪肉火腿 — 4/10 猪肉片 — 3/10 猪肉萨拉米 — 3/10 猪肉酱 — 3.5/10 猪肉馅 — 4.5/10 猪肉香肠 — 3/10 猪肉香肠 — 4/10 猪肉高汤 — 6.5/10 猪肋骨 — 6/10 猪肝 — 7/10 猪肝酱 — 3/10 猪肠衣 — 5/10 猪肩肉 — 6/10 猪背脂 — 4/10 猪腿轮切 — 6/10 猪血 — 8/10 猪血 — 4/10 猪蹄 — 4/10 猪蹄膀 — 5/10 猪里脊肉 — 7/10 猪里脊肉 — 7/10 猪颊肉 — 3/10 猪颊肉 — 5/10 玉米壳 — 9/10 玉米油 — 2/10 玛玛酱 — 4/10 玫瑰水 — 10/10 瓜尔胶 — 6/10 瓜氨酸苹果酸 — 3/10 瓶装水 — 8/10 甘氨酸镁 — 7/10 甘蔗醋 — 7/10 甜叶菊提取物 — 8/10 甜叶菊提取物（reb m） — 7/10 甜叶菊草本含片 — 6/10 甜叶菊香草滴剂 — 9/10 甜味剂 — 3/10 甜味剂小包 — 5/10 甜味剂混合物 — 3/10 甜安乐代糖 — 2/10 甜菊糖苷代糖 — 8/10 甜菜着色剂 — 8/10 甜蛋白霜（含赤藓糖醇） — 6/10 生培根 — 3/10 生核桃酱 — 8/10 生牛脂 — 2/10 生物素 — 5/10 生物膨胀剂 — 4/10 生虾 — 9/10 生虾 — 8/10 生蚝 — 8/10 生酮蛋黄酱 — 5.5/10 生鱼 — 9/10 生鱿鱼 — 8/10 生鳕鱼 — 8/10 生鸡胸肉 — 8/10 用新鲜或冷冻浆果浸泡的水（无添加糖） — 10/10 电解质增强水 — 8/10 电解质补充剂 — 6/10 留兰香 — 10/10 番茄红素 — 10/10 瘦培根 — 5.5/10 瘦火鸡肉，低钠 — 7/10 瘦火鸡肉丸（烤制） — 6/10 瘦火鸡肉干（烤制，无添加糖，低脂，低钠） — 8/10 瘦火鸡肉条，烤制，无面包屑 — 9/10 瘦火鸡肉比利亚 — 7/10 瘦火鸡肉饼，无添加钠或填充物 — 7/10 瘦火鸡肉馅 — 7/10 瘦火鸡胸肉 — 9/10 瘦火鸡胸肉，切丁，轻度熏制 — 6/10 瘦火鸡胸肉（无添加硝酸盐/亚硝酸盐，低钠，低脂） — 6/10 瘦火鸡胸肉干（低钠，无添加糖） — 8/10 瘦火鸡胸肉炒蛋白 — 8.5/10 瘦火鸡里脊（空气炸，少油） — 8.5/10 瘦火鸡香肠（无皮，低脂低钠） — 6/10 瘦火鸡香肠饼 — 6/10 瘦烤火鸡胸肉（无添加盐） — 9/10 瘦烤牛肉 — 8.5/10 瘦烤鸡胸肉 — 8.5/10 瘦烤鸡胸肉块 — 9/10 瘦牛肉 — 7/10 瘦牛肉块，烤制，少量调味，无防腐剂 — 8.5/10 瘦牛肉汉堡排 — 7/10 瘦牛肉碎 93/7 — 6/10 瘦猪肉 — 6/10 瘦白鱼 — 9/10 瘦红肉 — 7/10 瘦羊肉末 — 8/10 瘦鸡胸肉，烤制并切碎 — 8.5/10 白兰地 — 1/10 白朗姆酒 — 2/10 白滝面 — 7/10 白肉鱼 — 9/10 白茶（天然桃子香味，未加糖） — 10/10 白葡萄酒 — 4/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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