GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bánh mì vòng ít carb giàu protein GI thấp 35 GL 6 / 100 g 6/10 
bánh pudding lý chua đen với trân châu và stevia GI thấp 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Bánh pudding sô cô la không đường GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Bánh quiche rau củ GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 bánh trứng nướng GI thấp 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Bắp cải cuộn thịt và cơm GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 bầu GI thấp 45 GL 6 / 100 g 5/10 bầu khô GI thấp 40 GL 6 / 100 g 6/10 bí đỏ bơ nướng nghiền GI thấp 51 GL 6 / 100 g 8/10 bí đỏ hồ lô GI thấp 51 GL 6 / 100 g 9/10 bí đỏ nướng GI thấp 51 GL 6 / 100 g 9/10 
bí đỏ nướng GI thấp 51 GL 6 / 100 g 8/10 bí ngâm chua GI thấp 40 GL 6 / 100 g 5/10 bí ngòi cắt khoanh GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 
bơ đậu gà GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Bơ đậu trắng và nấm GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Bơ protein giòn thuần chay GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
bột cải xoăn GI thấp 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Bột protein thuần chay vị bánh brownie socola GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 Bột protein việt quất GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 
bột rau chân vịt khô GI thấp 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Bột sữa thực vật thay thế GI thấp 30 GL 6 / 100 g 7/10 cà chua sấy khô ngâm dầu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 4/10 Cà ri rau củ kurma GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 các loại đậu GI thấp 28 GL 6 / 100 g 9/10 các loại đậu khô GI thấp 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Cải ngựa bào GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Caviar cao bồi GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 chả gà rau chân vịt GI thấp 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Chà là Medjool GI thấp 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Chả thực vật (đậu/đậu họ) cuốn trong rau diếp GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Chiết xuất atisô GI thấp 15 GL 6 / 100 g 8/10 chili chay GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
cồn đường GI thấp 10 GL 6 / 100 g 7/10 
Củ sen GI thấp 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Daal đã nấu chín GI thấp 32 GL 6 / 100 g 9/10 
đậu bơ GI thấp 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Đậu Cannellini GI thấp 31 GL 6 / 100 g 8/10 Đậu cannellini nghiền với hương thảo và nước cốt chanh GI thấp 31 GL 6 / 100 g 9/10 Đậu Charro GI thấp 35 GL 6 / 100 g 6.5/10 Đậu đen GI thấp 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Đậu đen nghiền lại GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Đậu đỏ khô nấu chín không thêm muối GI thấp 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Đậu đỏ nguyên chất GI thấp 24 GL 6 / 100 g 9/10 đậu đỏ, đóng hộp, đã ráo nước GI thấp 29 GL 6 / 100 g 7/10 đậu gà luộc, đã rửa sạch GI thấp 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Đậu gà nấu sốt cà chua tự làm GI thấp 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Đậu gà nảy mầm GI thấp 28 GL 6 / 100 g 9/10 đậu hà lan đông lạnh GI thấp 39 GL 6 / 100 g 9/10 
Đậu Hà Lan đóng hộp GI thấp 48 GL 6 / 100 g 7/10 Đậu hà lan với bắp cải GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Đậu hỗn hợp khô GI thấp 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Đậu hỗn hợp luộc GI thấp 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Đậu khổng lồ GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Đậu lăng chiên GI thấp 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Đậu lăng dal GI thấp 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Đậu lăng nấu sốt cà chua GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
đậu lima GI thấp 32 GL 6 / 100 g 9/10 đậu mắt đen đóng hộp GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 đậu nành nghiền GI thấp 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Đậu nấu chín GI thấp 24 GL 6 / 100 g 8/10 đậu nâu lên men GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Đậu nghiền chiên GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Đậu nhẹ GI thấp 31 GL 6 / 100 g 9/10 
Đậu tằm GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 đậu tằm đông lạnh GI thấp 40 GL 6 / 100 g 9/10 đậu tằm luộc GI thấp 40 GL 6 / 100 g 9/10 
Đậu trong sốt cà chua GI thấp 40 GL 6 / 100 g 7/10 
đậu tương lên men GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Đậu urad (đã nấu chín) GI thấp 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Dừa tươi GI thấp 42 GL 6 / 100 g 6/10 
Gà karaage GI thấp 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Giảm balsamic GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Gỏi cuốn tươi với rau sống và protein nạc GI thấp 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Hạt GI thấp 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Hạt lựu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp ba loại đậu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Hỗn hợp chiết xuất nấm GI thấp 20 GL 6 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp đậu gà đơn giản GI thấp 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp đậu nấu chín GI thấp 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp rau siêu thực phẩm xanh GI thấp 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Hoodys ketone snack mix GI thấp 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Hummus đậu gà bơ GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 Hummus với hẹ GI thấp 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Kem dừa không đường GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 kem giàu protein GI thấp 38 GL 6 / 100 g 4/10 Kẹo cam thảo ngọt bằng stevia hoặc erythritol GI thấp 10 GL 6 / 100 g 4/10 
Khối nước dùng GI thấp 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 
kiwi xanh GI thấp 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
lá rau bina khô GI thấp 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Lát táo hoặc lê tươi với bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng tự nhiên GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Lê ngâm siro GI thấp 43 GL 6 / 100 g 4/10 
Lê nướng GI thấp 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Lựa chọn lành mạnh GI thấp 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Lựu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 mãng cầu xiêm GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
mảnh vụn thực vật (đậu đen) GI thấp 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Men bia GI thấp 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Men dinh dưỡng GI thấp 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Mì đậu Edamame GI thấp 30 GL 6 / 100 g 9/10 
