Thực phẩm không có mè
10.548 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê mè: không có tahini, dầu mè hoặc hạt mè. Mè thường là thành phần ẩn trong bánh mì, hummus và nước xốt. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
bầu GI thấp 45 GL 6 / 100 g 5/10 bầu khô GI thấp 40 GL 6 / 100 g 6/10 bí đỏ bơ nướng nghiền GI thấp 51 GL 6 / 100 g 8/10 bí đỏ hồ lô GI thấp 51 GL 6 / 100 g 9/10 bí đỏ hồ lô nấu chín GI thấp 51 GL 6 / 100 g 8/10 
bí đỏ nghiền GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 8/10 Bí đỏ nghiền GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 7/10 bí đỏ nướng GI thấp 51 GL 6 / 100 g 9/10 
bí đỏ nướng GI thấp 51 GL 6 / 100 g 8/10 
bí ngâm GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5.5/10 bí ngâm chua GI thấp 40 GL 6 / 100 g 5/10 bí ngô nhồi GI thấp 45 GL 6 / 100 g 7/10 bí ngô nướng GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 9/10 bí ngòi cắt khoanh GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 bí ngòi đút lò GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Bơ đậu trắng và nấm GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 bọt GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 3/10 
bột cải xoăn GI thấp 15 GL 6 / 100 g 9/10 Bột protein việt quất GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 
bột rau chân vịt khô GI thấp 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Bột sữa thực vật thay thế GI thấp 30 GL 6 / 100 g 7/10 cà chua sấy khô ngâm dầu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 4/10 cà ri đậu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 Cà ri rau củ kurma GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 các loại đậu GI thấp 28 GL 6 / 100 g 9/10 các loại đậu khô GI thấp 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Cải ngựa bào GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Caviar cao bồi GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Chả cá lóc GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 chả gà rau chân vịt GI thấp 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Chà là Medjool GI thấp 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Chiết xuất atisô GI thấp 15 GL 6 / 100 g 8/10 chili chay GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Cocktail Tequila GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 2/10 
cồn đường GI thấp 10 GL 6 / 100 g 7/10 
củ cải Thụy Điển GI cao 72 GL 6 / 100 g 8/10 củ cải Thụy Điển GI cao 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Củ cải vàng GI trung bình 64 GL 6 / 100 g 9/10 
Củ sen GI thấp 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Daal đã nấu chín GI thấp 32 GL 6 / 100 g 9/10 đậu bơ nghiền GI thấp 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Đậu Cannellini GI thấp 31 GL 6 / 100 g 8/10 Đậu cannellini nghiền với hương thảo và nước cốt chanh GI thấp 31 GL 6 / 100 g 9/10 Đậu Charro GI thấp 35 GL 6 / 100 g 6.5/10 Đậu đen GI thấp 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Đậu đen nghiền lại GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Đậu đỏ khô nấu chín không thêm muối GI thấp 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Đậu đỏ nguyên chất GI thấp 24 GL 6 / 100 g 9/10 đậu đỏ, đóng hộp, đã ráo nước GI thấp 29 GL 6 / 100 g 7/10 
Đậu gà nấu sốt cà chua tự làm GI thấp 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Đậu gà nảy mầm GI thấp 28 GL 6 / 100 g 9/10 đậu hà lan nghiền luộc GI thấp 32 GL 6 / 100 g 9/10 Đậu hà lan với bắp cải GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Dầu hạt lanh GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 2/10 
Đậu hỗn hợp khô GI thấp 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Đậu hỗn hợp luộc GI thấp 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Đậu khổng lồ GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Đậu lăng chiên GI thấp 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Đậu lăng dal GI thấp 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 đậu lăng nâu đã nấu chín GI thấp 29 GL 6 / 100 g 9/10 
Đậu lăng nấu sốt cà chua GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 đậu lima GI thấp 32 GL 6 / 100 g 9/10 
đậu lima GI thấp 32 GL 6 / 100 g 9/10 đậu mắt đen đóng hộp GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 đậu nành nghiền GI thấp 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Đậu nấu chín GI thấp 24 GL 6 / 100 g 8/10 đậu nâu lên men GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Đậu nghiền chiên GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 đậu tằm đông lạnh GI thấp 40 GL 6 / 100 g 9/10 đậu tằm luộc GI thấp 40 GL 6 / 100 g 9/10 
Đậu trong sốt cà chua GI thấp 40 GL 6 / 100 g 7/10 
đậu tương lên men GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Đậu urad (đã nấu chín) GI thấp 30 GL 6 / 100 g 8/10 đồ uống anh đào chua GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 2/10 Đồ uống Spritz GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 2/10 đồ uống từ quả mọng GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 2/10 
đu đủ xanh GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Dưa gang GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Dưa gang GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 6/10 dưa tuyết GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 7/10 Gà sốt xoài GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 6/10 Gà tây tẩm bột chiên xù GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Giảm balsamic GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Gỏi cuốn tươi với rau sống và protein nạc GI thấp 45 GL 6 / 100 g 8/10 hầm kem bí đỏ GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 Hash gà tây và khoai lang tự làm GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 8/10 
Hạt lựu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp ba loại đậu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Hỗn hợp chiết xuất nấm GI thấp 20 GL 6 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp đậu nấu chín GI thấp 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp rau siêu thực phẩm xanh GI thấp 20 GL 6 / 100 g 9/10 kem giàu protein GI thấp 38 GL 6 / 100 g 4/10 Kẹo cam thảo ngọt bằng stevia hoặc erythritol GI thấp 10 GL 6 / 100 g 4/10 khoai củ cải Thụy Điển chiên không dầu GI cao 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Khối nước dùng GI thấp 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 
lá rau bina khô GI thấp 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Lát táo hoặc lê tươi với bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng tự nhiên GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Lựa chọn lành mạnh GI thấp 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Lựu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 mận luộc GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
