Thực phẩm không có sữa
8.957 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê sữa hoặc thành phần từ sữa: không có phô mai, bơ, sữa chua, kem hoặc whey. Danh sách bao gồm thực phẩm thực vật, thịt, cá, trứng và các lựa chọn không sữa. Sản phẩm đóng gói vẫn có thể chứa vết sữa — kiểm tra nhãn. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
nước táo không lọc GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Nước táo Tymbark GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Nước thể thao GI cao 70 GL 4 / 100 g 2/10 
Nước tương hàu GI thấp 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Ổi chưa chín hoàn toàn GI thấp 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Ớt chay đậu lăng và rau củ GI thấp 28 GL 4 / 100 g 9/10 Ớt gà tây nạc tự làm với đậu và rau tươi GI thấp 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Ớt với thịt gà tây xay nạc, đậu thêm, và nước dùng ít natri GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
pesto cà chua GI thấp 35 GL 4 / 100 g 3/10 
Phết ớt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Pudding hạt chia và hạt lanh với quả mọng GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Pudding hạt chia việt quất GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Puré dâu tây GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Quả dâu vàng GI thấp 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Quả Juneberry GI thấp 25 GL 4 / 100 g 9/10 Quả mâm xôi tươi với sô-cô-la đen 90% tan chảy GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Quả rừng GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Que bí chiên không dầu GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Quế Ceylon GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 rau củ rễ GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Rau củ xào cà rốt ớt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Rễ mùi tây GI thấp 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Rễ thiên lý GI thấp 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 rượu vang anh đào GI thấp 50 GL 4 / 100 g 2/10 Rượu vang Bermet GI thấp 45 GL 4 / 100 g 2/10 
Sả GI thấp 17 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad bông cải xanh và đậu lăng GI thấp 28 GL 4 / 100 g 9/10 
salad cà rốt Hàn Quốc GI thấp 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Salad cà rốt và táo GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad củ dền GI thấp 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad củ dền và cà rốt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad đậu xanh nảy mầm GI thấp 28 GL 4 / 100 g 9/10 salad gà với hạt hồ đào và nam việt quất GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Salad Tabbouleh GI thấp 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad trộn ngô GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Salsa cam tươi GI thấp 40 GL 4 / 100 g 9/10 sambar GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sambar GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 Sinh tố dâu rừng GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 sinh tố giàu protein GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 sinh tố mâm xôi GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 Sinh tố rau chân vịt xoài hạt chia GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 sinh tố trái cây và rau củ GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sinh tố xanh GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 sốt bolognese thuần chay GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sốt cà chua cay GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 Sốt cà chua cho mì ý GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Sốt cà chua với cà rốt và hành tây GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 Sốt cà ri GI thấp 25 GL 4 / 100 g 6/10 Sốt đậu phộng GI thấp 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Sốt dừa GI thấp 35 GL 4 / 100 g 6/10 sốt hành tây GI thấp 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Sốt marinara cổ điển GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 Sốt mè nguyên hạt tahini GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sốt mole tự làm (không thêm đường, giảm muối) GI thấp 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Sốt ớt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Sốt rau củ nướng và thảo mộc GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 Sốt Svíčková GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4/10 Sốt tahini tỏi ớt nhà làm GI thấp 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Sữa chua đậu nành vị vani GI thấp 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Sữa chua yến mạch GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 Sữa ong chúa GI thấp 30 GL 4 / 100 g 7/10 
sữa yến mạch GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 6/10 
sữa yến mạch GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 6/10 súp bí đỏ nước cốt dừa GI thấp 50 GL 4 / 100 g 7/10 súp cà chua đậu lima GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 súp đậu với quả mộc qua GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 Súp gà pozole GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 6/10 súp gà với khoai tây và cơm GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 6/10 Súp lơ trắng xào đậu gà GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 súp nghêu đông lạnh GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 4/10 Tabbouleh GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 tajine rau củ GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 tầm bóp GI thấp 36 GL 4 / 100 g 9/10 tầm bóp GI thấp 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Táo Bramley GI thấp 38 GL 4 / 100 g 9/10 Thạch anh đào GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Thạch trái cây GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Thảo mộc và gia vị khô GI thấp 10 GL 4 / 100 g 8/10 
thị GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Thịt bò hầm ớt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 thịt bò ướp GI thấp 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Thịt đậu nành GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 thịt heo chiên xù sốt kem GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4/10 Thịt heo cốt lết chiên xù GI thấp 45 GL 4 / 100 g 5/10 thịt nguội thuần chay GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4/10 Thịt nguội thực vật vị khói hickory GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Thịt thực vật GI thấp 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 Thịt viên GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 thoran rau củ GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 thức uống yến mạch dừa GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 4/10 Thức uống yến mạch và đậu nành vị vani Alpro Barista GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 4/10 tôm xào đậu sataw GI thấp 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Trà đá GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 5/10 Trái cây hầm GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Trái cây hoặc quả mọng đông lạnh xay nhuyễn GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 trứng cá muối rau củ GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 Trứng chiên khoai lang GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 Trứng chiên nước tương ngọt GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 trứng cuộn kiểu Nhật GI thấp 45 GL 4 / 100 g 5/10 
