Thực phẩm không có sữa
8.957 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê sữa hoặc thành phần từ sữa: không có phô mai, bơ, sữa chua, kem hoặc whey. Danh sách bao gồm thực phẩm thực vật, thịt, cá, trứng và các lựa chọn không sữa. Sản phẩm đóng gói vẫn có thể chứa vết sữa — kiểm tra nhãn. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Canh chua bột ngũ cốc và đậu lăng GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Chả thực vật thay thế thịt vị BBQ GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 4/10 chả trứng GI thấp 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Chanh myrtle GI thấp 10 GL 4 / 100 g 8/10 Chiết xuất chanh dây tự nhiên GI thấp 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Crab stick salad with carrot and mayonnaise GI thấp 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Củ cải bào sợi GI trung bình 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Củ cải nghiền GI trung bình 62 GL 4 / 100 g 6/10 củ cải Thụy Điển GI cao 72 GL 4 / 100 g 9/10 
Củ cải turnip cắt khối GI trung bình 62 GL 4 / 100 g 9/10 dải protein đậu nành GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 
đạm đậu lăng lên men GI thấp 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Đậu lăng Beluga GI thấp 22 GL 4 / 100 g 9/10 
đậu lăng hầm với rau củ GI thấp 28 GL 4 / 100 g 9/10 Đậu lăng Puy GI thấp 22 GL 4 / 100 g 9/10 
đậu nành lên men GI thấp 33 GL 4 / 100 g 8/10 đậu nành miếng GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Đậu tằm thường GI thấp 24 GL 4 / 100 g 9/10 Dâu tây đông lạnh xay với kem dừa hoặc sữa hạnh nhân GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Dâu tây xay nhuyễn với hạt chia GI thấp 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Đậu xanh nảy mầm GI thấp 25 GL 4 / 100 g 9/10 dây bát xào GI thấp 35 GL 4 / 100 g 6/10 
dextrin lúa mì GI thấp 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Đinh hương khô GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 đồ uống điện giải GI cao 70 GL 4 / 100 g 2/10 đồ uống táo bạc hà GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 Đồ uống yến mạch không chứa gluten GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 6/10 dồi huyết chiên GI thấp 35 GL 4 / 100 g 3/10 đùi gà rán GI thấp 50 GL 4 / 100 g 3/10 Feijoada (món hầm đậu và thịt heo) GI thấp 32 GL 4 / 100 g 6/10 Gà Cordon Bleu GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Gà gyros GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Gà ớt với đậu trắng GI thấp 38 GL 4 / 100 g 8/10 Gà teriyaki GI thấp 50 GL 4 / 100 g 6/10 giăm bông thuần chay GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 3/10 
Giống đậu đen nảy mầm GI thấp 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Gỏi chua ngọt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Gôm đậu châu Phi GI thấp 5 GL 4 / 100 g 8/10 hành tím nướng GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Hoa bụp giấm khô GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 Hỗn hợp bí đỏ và cà rốt GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp chất chống oxy hóa GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
hỗn hợp hành khô GI thấp 10 GL 4 / 100 g 9/10 Hỗn hợp mì đậu đen và mì bí ngòi GI thấp 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp quả mọng rừng GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp thảo mộc và gia vị khô (không thêm đường) GI thấp 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp thảo mộc và gia vị khô (không thêm muối) GI thấp 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp thảo mộc và gia vị không muối GI thấp 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp tỏi tây và đậu Hà Lan GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp trái cây và rau củ GI thấp 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Hương quế tự nhiên GI thấp 10 GL 4 / 100 g 9/10 IPA GI cao 110 GL 4 / 100 g 2/10 Kare-kare rau củ GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Kem thực vật từ yến mạch GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Lát cam, bưởi và bơ trộn GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Lát hành tây sống với sốt hummus GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 Lê Conference GI thấp 38 GL 4 / 100 g 8/10 lê nanguo GI thấp 38 GL 4 / 100 g 9/10 mận damson GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 mận greengage GI thấp 39 GL 4 / 100 g 9/10 mận lai pluot GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 mận mirabelle GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 matcha latte sữa yến mạch GI thấp 45 GL 4 / 100 g 5/10 
mè pasta với ớt cay GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Miếng ức gà nhỏ GI thấp 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Mơ xay nhuyễn (không đường thêm) GI thấp 34 GL 4 / 100 g 8/10 mortadella thuần chay GI thấp 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Mousse đậu gà và ca cao GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 Mousse lý chua đỏ GI thấp 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Món đậu nấm GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 món hầm cải xoăn GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Món hầm nấm và đại mạch GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 Món rau củ hầm GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Mứt hạt chia GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
mứt hạt dẻ cười GI thấp 15 GL 4 / 100 g 6/10 nấm porcini khô GI thấp 15 GL 4 / 100 g 9/10 Natto GI thấp 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto GI thấp 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Nền sốt goulash GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Nước bưởi tươi (không đường thêm) GI thấp 48 GL 4 / 100 g 6/10 
Nước dùng gà với mì GI trung bình 65 GL 4 / 100 g 4/10 
nước ép bưởi chùm GI thấp 48 GL 4 / 100 g 7/10 nước ép bưởi đỏ GI thấp 48 GL 4 / 100 g 7/10 
Nước ép cherry tart với nước và hạt chia GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Nước ép dâu tây GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7/10 nước ép dưa lưới GI trung bình 65 GL 4 / 100 g 7/10 nước ép không đường GI thấp 50 GL 4 / 100 g 7/10 
Nước ép mâm xôi GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 nước ép quả boysenberry GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7/10 Nước ép quả lý gai GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Nước ép quả mọng GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Nước sốt Adobo GI thấp 35 GL 4 / 100 g 4/10 Nước sốt cà rốt gừng GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Nước sốt chanh Yuzu GI thấp 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Nước sốt đậu lăng GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Nước sốt đậu trắng thực vật GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Nước sốt nâu GI thấp 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Nước sốt nướng tự làm (không đường thêm) GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Nước sốt tự làm ít đường và nước tương ít muối GI thấp 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Nước táo hữu cơ GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 
