Thực phẩm không có sữa
5.779 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê sữa hoặc thành phần từ sữa: không có phô mai, bơ, sữa chua, kem hoặc whey. Danh sách bao gồm thực phẩm thực vật, thịt, cá, trứng và các lựa chọn không sữa. Sản phẩm đóng gói vẫn có thể chứa vết sữa — kiểm tra nhãn. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Chả giò rau củ nướng GI thấp 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Cháo bắp nguyên chất GI trung bình 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Chất xơ bổ sung GI thấp 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Chất xơ cam GI thấp 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Chất xơ ngô GI thấp 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Chất xơ prebiotic GI thấp 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Chất xơ từ cây thùa GI thấp 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Chất xơ từ củ sắn GI thấp 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Chiết xuất men bánh mì GI thấp 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Cô đặc trà Chai GI trung bình 60 GL 9 / 100 g 3/10 
Cocktail Bora Bora GI trung bình 65 GL 9 / 100 g 2/10 
Củ cải đường luộc GI thấp 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Củ cải đường nướng GI thấp 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Củ wasabi tươi GI thấp 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Cuộn tay cá hồi và quinoa GI thấp 50 GL 9 / 100 g 8/10 
Đào đóng hộp nửa quả GI trung bình 58 GL 9 / 100 g 4/10 
Đồ ăn nhẹ đậu phộng GI thấp 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Gia vị chanh GI thấp 35 GL 9 / 100 g 5/10 
Hỗn hợp chất xơ GI thấp 10 GL 9 / 100 g 8/10 
hỗn hợp chất xơ dinh dưỡng GI thấp 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Hồng Mỹ GI thấp 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Kem chuối không sữa GI thấp 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Khoai tây nghiền GI trung bình 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Lúa mạch nấu chín GI thấp 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Men chua yến mạch nguyên hạt GI thấp 40 GL 9 / 100 g 8/10 
mì nguyên cám với sốt cà chua tự làm không thêm đường GI thấp 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
mứt anh đào và hạnh nhân GI thấp 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Mứt hạt chia GI thấp 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Ngô đóng hộp GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Nho Caíño GI thấp 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Nho đông lạnh GI thấp 53 GL 9 / 100 g 8/10 
Nho không hạt GI thấp 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Nho Loureiro GI thấp 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Nho xanh GI thấp 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Nhồi gạo rừng, nấm và thảo mộc GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Nhồi rau quinoa GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Nước ép nho trắng GI trung bình 58 GL 9 / 100 g 3/10 
Nước nho Chardonnay GI trung bình 58 GL 9 / 100 g 3/10 
Nước sốt đặc biệt GI thấp 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Nước sốt Poke GI thấp 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Rượu mùi Amaretto GI thấp 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Rượu socola GI thấp 20 GL 9 / 100 g 6/10 
sốt bang bang GI thấp 45 GL 9 / 100 g 2/10 
Sốt Mole GI thấp 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Sốt táo GI thấp 53 GL 9 / 100 g 5/10 
succotash GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Trứng chiên bột đậu gà GI thấp 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Socola đen không đường GI thấp 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Bơ đậu gà với mật ong hoặc stevia và gia vị GI thấp 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofructose GI thấp 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Chuối xanh GI thấp 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
Nho GI thấp 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
Nho đỏ GI thấp 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
bánh đậu sô cô la GI thấp 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
bánh rau bina GI thấp 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Tép tỏi GI thấp 30 GL 9.9 / 100 g 9/10 
Adaptogen GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Bánh bò GI thấp 45 GL 10 / 100 g 4/10 
Bánh brownie đậu đen (có ca cao, trứng, chất làm ngọt tự nhiên) GI thấp 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Bánh croquette nhân thịt GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Bánh cuốn cá hồi GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7/10 
bánh đậu đen GI thấp 35 GL 10 / 100 g 6/10 
bánh gà GI thấp 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Bánh hấp lên men (diêm mạch và đậu lăng) GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Bánh mì kẹp thịt gà tây nạc trên bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Bánh mì lúa mì ít carb GI thấp 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Bánh nhân thịt heo GI thấp 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Bánh rán nhân thịt GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
bánh rán nướng GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Bánh rau củ và quinoa (nướng) GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
bánh rissole thịt GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Bánh tortilla giàu protein GI thấp 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Bánh trứng nướng với bánh mì GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Bắp ngọt GI thấp 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Bắp vàng GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Bí ngòi tempura GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 5/10 
bột hạt mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
bột Huel GI thấp 27 GL 10 / 100 g 8/10 
Bột lá chùm ngây GI thấp 25 GL 10 / 100 g 8/10 
Bột nghệ GI thấp 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Bột ớt bảy vị GI thấp 20 GL 10 / 100 g 6/10 
bột sữa đậu nành GI thấp 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Chả giò rau củ GI thấp 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Chả giò rau củ nguyên cám nướng GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Chả giò thịt GI thấp 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
cháo kê nấu với sữa hạnh nhân và mousse mâm xôi GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Cháo yến mạch với dứa tươi GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Chè kê với vani và xylitol GI thấp 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Chuối xanh GI thấp 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Chuối xanh luộc GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Couscous với đậu gà, đậu Hà Lan và cà chua GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 Củ cải vàng cắt thanh chiên không dầu với dầu bơ GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Dải gà GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Gạo hoang dã GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Gia vị hỗn hợp GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Gỏi cuốn đậu phụ giấy gạo nguyên cám GI thấp 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Há cảo gà rau củ làm từ bột mì nguyên cám GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Hạt mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 8/10 
hạt ngô GI thấp 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Hạt ngô GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7/10 
