Natto
GI thấp
GL 7 trên cốc (175 g) · GL 4 trên 100 g
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Chứa các chất kháng dinh dưỡng như lectin
Natto có chỉ số đường huyết là 33 (Thấp). Một cốc (175 g) thêm tải lượng đường huyết là 7.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #172443 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Đây là sản phẩm đậu nành lên men nguyên hạt, ít qua chế biến, có hàm lượng dinh dưỡng đậm đặc hơn và ít nguy cơ gây dị ứng hơn.
Tempeh - GL 2 trên 100 g Chúng có tác động đến carbohydrate thấp hơn và mật độ chất xơ cao hơn, giúp ổn định đường huyết tốt hơn.
đậu lupini - GL 3 trên 100 g Chúng cung cấp thêm lợi ích chống oxy hóa từ lớp vỏ sẫm màu trong khi vẫn duy trì chỉ số đường huyết thấp tương tự.
bột đậu nành đen nguyên hạt
Các dạng của Natto
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Natto là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 175 g | 7 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 212 kcal |
| Carbohydrate | 12.1 g |
| Đường (tổng) | 3 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 5.4 g |
| Hoà tan | 1.6 g |
| Không hoà tan | 3.8 g |
| Protein | 18.1 g |
| Chất béo | 11 g |
| Bão hoà | 1.6 g |
| Không bão hoà | 9.4 g |
| Natri | 7 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng protein và chất xơ cao
- Giàu lợi khuẩn và vitamin K2
- Chứa các chất kháng dinh dưỡng như lectin
- Có thể chứa nhiều natri nếu sử dụng nước sốt đóng gói sẵn
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Natto là bao nhiêu?
Natto có chỉ số đường huyết là 33 (Thấp). Một cốc (175 g) có tải lượng đường huyết là 7; trên 100 g tải lượng đường huyết là 4.
Natto có phù hợp cho người kháng insulin không?
Natto có chỉ số đường huyết thấp (33), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Natto có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Natto có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Natto trong cơ sở dữ liệu này (4 trên 100 g).
Xem Natto trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
