Продукти з низьким вмістом вуглеводів

511 продуктів

Продукти з низьким вмістом вуглеводів на 100 г. Більшість з них мають низьке глікемічне навантаження, а багато взагалі не мають глікемічного індексу, оскільки не підвищують рівень цукру в крові. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Несолоний кістковий бульйон — 9/10 Нога ягняти — 7/10 обгортки з конжаку — 10/10 Окунь — 8/10 оленина — 9/10 оливкова олія холодного віджиму — 8/10 Олія — 3/10 олія Crisco — 3/10 Олія MCT — 4/10 Олія для приготування їжі — 5/10 олія з водоростей — 7/10 Олія з макухи — 3/10 Олія з перцем сичуань (легка, більше спецій, менше олії) — 4/10 олія камеліни — 6/10 Олія льону холодного віджиму — 5/10 Олія ріпакова холодного віджиму — 6/10 Омар — 8/10 Оссобуко — 6/10 пакетик підсолоджувача без калорій — 6/10 Палтус — 9/10 пальмова жирність — 3/10 панела сир — 7/10 панчетта — 3/10 панчетта з яловичини — 3/10 пармська шинка — 5/10 Патагонський зубатий окунь — 9.5/10 пелюстки боніто — 7/10 перепелині яйця — 8/10 печінка качки — 7/10 Підсмажена куряча грудка — 8/10 Підсолоджувач Hermesetas — 2/10 підсолоджувач з плоду монаха — 7/10 Підсолоджувачі — 3/10 Пікша — 9/10 Пікша — 9/10 пісна біла риба на грилі без панірування з низьким вмістом солі — 9/10 пісна індичина (без додавання нітратів/нітритів, низький вміст натрію, низький вміст жиру) — 6/10 пісна індичина грудка — 9/10 пісна індичина з куркумою, приготована на грилі без додавання соусів — 9/10 пісна індичка без додавання соусів чи маринадів — 9/10 Пісна шварцвальдська шинка — 5/10 Пісна яловича котлета — 7/10 Пісна яловичина — 7/10 Пісна, мінімально оброблена індичка з пониженим вмістом натрію — 7/10 пісне індиче джеркі (запечене, без додавання цукру, низький вміст жиру, низький вміст натрію) — 8/10 Пісне червоне м'ясо — 7/10 Пісний бекон — 5.5/10 порошок колагенового білка — 6/10 Прайм ріб — 4.5/10 приготована біла риба з низьким вмістом жиру (наприклад, тріска, пікша) — 8/10 Приготована індичка — 8/10 Приготоване м'ясо — 7/10 Приготовані молюски — 8/10 Припарені сардини — 9/10 Прісноводна риба — 9/10 Прозорий рибний бульйон — 8/10 Протеїн тваринного походження у порошку (наприклад, ізолят сироваткового білка) — 8/10 пташиний жир — 3/10 пулок — 8.5/10 риб’ячий жир — 6/10 риба ікра — 8/10 Риба на грилі — 8/10 рибне желе — 8/10 Рістретто кава — 9/10 Рослинна олія — 3/10 рослинний жир — 3/10 Сало — 4/10 Сало дикого кабана — 2/10 Сардини — 9/10 Сахарин — 4/10 Свинина з кісткою — 4/10 Свинина стейк — 6/10 Свинина тясю — 3/10 Свинина філе — 7/10 Свинина шкіра — 5/10 Свинина щоки — 5/10 свиняча вирізка — 7/10 Свиняча відбивна, без кістки, пісна — 8/10 свиняча грудинка — 4/10 Свиняча кров — 4/10 Свиняча рулька — 5/10 Свиняче сало — 4/10 свинячий відбивний — 6/10 свинячий хвіст — 5/10 свинячі ніжки — 4/10 Свинячі ребра — 6/10 Свіжа смажена індичка, нарізана, не оброблена і не копчена — 7/10 Свіжий тунець — 8/10 Світлий тунець — 8/10 серця гусака — 6.5/10 Сира тріска — 8/10 сирий кальмар — 8/10 Сирий яловичий жир — 2/10 Сирі креветки — 9/10 Сирі креветки — 8/10 Скибочки бекону — 3/10 Скумбрія — 8/10 смажена індичка — 9/10 смажена качка — 5/10 смажена ковбаса — 4/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.