Низький ГІ

5 232 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Пудинг із насіння чіа та льону з ягодами ГЛ 4 / 100 г 9/10 Пшенична декстрин ГЛ 4 / 100 г 6/10 Пюре з абрикосів (без додавання цукру) ГЛ 4 / 100 г 8/10 Пюре з малини ГЛ 4 / 100 г 9/10 Пюре з печеної гарбуза ГЛ 4 / 100 г 9/10 Пюре зі свіжих персиків (без додавання цукру) ГЛ 4 / 100 г 7/10 Пюре із заморожених ягід або кісточкових фруктів ГЛ 4 / 100 г 9/10 Рагу з грибів і ячменю ГЛ 4 / 100 г 8/10 рагу з кейлу ГЛ 4 / 100 г 7/10 рибна ковбаса ГЛ 4 / 100 г 5/10 Рослинна нарізка зі смаком копчення гікорі ГЛ 4 / 100 г 4/10 Рослинний білий соус із квасолі ГЛ 4 / 100 г 8/10 Рулет зі шпинату з хумусом і копченою фореллю ГЛ 4 / 100 г 7/10 сабджі з горохом і грибами ГЛ 4 / 100 г 8/10 салат з броколі та сочевиці ГЛ 4 / 100 г 9/10 салат з моркви та яблука ГЛ 4 / 100 г 8/10 салат із буряка ГЛ 4 / 100 г 8/10 Салат із буряка та моркви ГЛ 4 / 100 г 8/10 салат із пророщеного зеленого граму ГЛ 4 / 100 г 9/10 Салат Табуле ГЛ 4 / 100 г 8/10 самбал чилі паста ГЛ 4 / 100 г 3/10 Самбар ГЛ 4 / 100 г 8/10 Свиняча котлета ГЛ 4 / 100 г 5/10 Свіжа малина з розтопленим чорним шоколадом 90% ГЛ 4 / 100 г 8/10 свіжий апельсиновий сальса ГЛ 4 / 100 г 9/10 Свіжий грейпфрутовий сік (без додавання цукру) ГЛ 4 / 100 г 6/10 сирі скибочки цибулі з хумусом ГЛ 4 / 100 г 8/10 Сироватковий протеїн з кокосом і какао ГЛ 4 / 100 г 7.5/10 сік з бойзенової ягоди ГЛ 4 / 100 г 7/10 сік червоного грейпфрута ГЛ 4 / 100 г 7/10 Скір зі смаком тирамісу ГЛ 4 / 100 г 6/10 слайси абрикоса ГЛ 4 / 100 г 8/10 слайси апельсина, грейпфрута та авокадо змішані разом ГЛ 4 / 100 г 9/10 слайси персика ГЛ 4 / 100 г 9/10 Слива ГЛ 4 / 100 г 7/10 смажена кров'янка ГЛ 4 / 100 г 3/10 смажена куряча гомілка ГЛ 4 / 100 г 3/10 смажена цибуля ГЛ 4 / 100 г 8/10 смажений рибний філе ГЛ 4 / 100 г 7/10 смажений шніцель з індички ГЛ 4 / 100 г 6/10 смузі з манго, шпинату та насіння чіа (на воді або несолодкому мигдальному молоці) ГЛ 4 / 100 г 8/10 смусі з мигдальним або вівсяним молоком, фруктами та насінням чіа ГЛ 4 / 100 г 8/10 Соєве м’ясо ГЛ 4 / 100 г 8/10 Соєвий спред (несолоний, без добавок) ГЛ 4 / 100 г 8/10 соєві білкові смужки ГЛ 4 / 100 г 7/10 Солодко-кислий салат ГЛ 4 / 100 г 6.5/10 соус адобо ГЛ 4 / 100 г 4/10 соус для бургера ГЛ 4 / 100 г 4/10 соус для буріто ГЛ 4 / 100 г 4/10 Соус для піци ГЛ 4 / 100 г 6/10 Соус із запечених коренеплодів із травами ГЛ 4 / 100 г 8/10 Соус Свічкова ГЛ 4 / 100 г 4/10 Стир-фрай з цвітної капусти та нуту ГЛ 4 / 100 г 9/10 Суміш лісових ягід ГЛ 4 / 100 г 9/10 Суміш локшини з чорних бобів та локшини з цукіні ГЛ 4 / 100 г 9/10 Суміш полуниці з насінням чіа ГЛ 4 / 100 г 9/10 Суміш порею та гороху ГЛ 4 / 100 г 9/10 Суміш сухих трав і спецій ГЛ 4 / 100 г 7/10 Суміш сушених або свіжих трав ГЛ 4 / 100 г 9/10 Суміш сушених трав і спецій (без додавання солі) ГЛ 4 / 100 г 9/10 суміш сушеної цибулі ГЛ 4 / 100 г 9/10 Суміш трав і спецій без солі ГЛ 4 / 100 г 8/10 Суміш фруктів і овочів ГЛ 4 / 100 г 9/10 Суп з грибами та ячменем ГЛ 4 / 100 г 4/10 суп з томатів та лімської квасолі ГЛ 4 / 100 г 8/10 Суп з томатів, овочів і ячменю ГЛ 4 / 100 г 7/10 суп із квасолі з свинячою рулькою ГЛ 4 / 100 г 7/10 суп із сочевиці та шпинату ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 сушені білі гриби ГЛ 4 / 100 г 9/10 Сушені гвоздики ГЛ 4 / 100 г 9/10 Сушені квіти гібіскуса ГЛ 4 / 100 г 8/10 Сушені трави та спеції (без натрію) ГЛ 4 / 100 г 8/10 Табуле ГЛ 4 / 100 г 8/10 Тахіні з цільного кунжуту ГЛ 4 / 100 г 7/10 темний шоколад 95% какао ГЛ 4 / 100 г 6/10 Томатна паста ГЛ 4 / 100 г 7/10 Томатне каррі ГЛ 4 / 100 г 8/10 томатний аромат ГЛ 4 / 100 г 9/10 томатний песто ГЛ 4 / 100 г 3/10 Томатний соус для пасти ГЛ 4 / 100 г 4/10 Томатний соус з морквою та цибулею ГЛ 4 / 100 г 7/10 трав'яні хумус-байти ГЛ 4 / 100 г 7/10 традиційний соус моле (несолодке какао, чилі, горіхи, без цукру) ГЛ 4 / 100 г 7/10 туна морне ГЛ 4 / 100 г 5/10 Тушкована сочевиця з овочами ГЛ 4 / 100 г 9/10 тушкована цвітна капуста з сочевицею ГЛ 4 / 100 г 9/10 тушковані боби з овочами без додавання солі ГЛ 4 / 100 г 9/10 Тушковані нут і шпинат ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 Тушковані фрукти ГЛ 4 / 100 г 8/10 тушковані чорні боби з овочами ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 Устричний соус ГЛ 4 / 100 г 4/10 Фасолева супа ГЛ 4 / 100 г 8/10 Фейжоада (рагу з квасолі та свинини) ГЛ 4 / 100 г 6/10 Ферментована паста з чорної сої (без додавання солі) ГЛ 4 / 100 г 8/10 Ферментований білок сочевиці ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 Ферментовані соєві боби ГЛ 4 / 100 г 8/10 Фізаліс ГЛ 4 / 100 г 9/10 фрапе ГЛ 4 / 100 г 3/10 Фрітата з бататом і яйцем ГЛ 4 / 100 г 7.5/10 фруктове желе ГЛ 4 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.