Namirnice sa malo ugljenih hidrata
1.896 namirnica
Namirnice sa malo ugljenih hidrata na 100 g. Većina ima nisko glikemijsko opterećenje, a mnoge nemaju glikemijski indeks jer ne podižu šećer u krvi. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Fermentisani običan kefir sa listićima sirovog badema Nizak GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
kozje mleko Nizak GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 mleko bez šećera Nizak GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 omlet sa paradajzom Nizak GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 Prirodni nezaslađeni kefir sa čia semenkama Nizak GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Кето хлеб Nizak GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 pareno mleko Nizak GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 pavlaka bez laktoze Nizak GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Павлака кисела Nizak GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Acidofilno mleko 1.5% Nizak GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Dupli kapućino sa 2% mleka Nizak GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 goveđi stroganoff sos sa govedinom Nizak GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 gulaš od divlje svinje Nizak GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 Mleko sa visokim sadržajem proteina Nizak GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Proteinski kefir Nizak GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Proteinski kefir i skir Nizak GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 sirovo mleko Nizak GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 supa od molokije Nizak GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 
Кето тортиља Nizak GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Скир Nizak GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 Fermentisani mlečni napitak sa sirovim konopljinim semenkama Nizak GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Fermentisano pečeno mleko Nizak GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Grčki jogurt (5-10% mlečne masti) sa svežom nanom Nizak GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen (jaja sa paradajkom i paprikom) Nizak GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Mleveno ćureće meso dinstano u pasiranom paradajzu, začinskom bilju i aromatičnim sastojcima Nizak GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 mleveno meso sa sosom Nizak GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Pržena jaja sa paradajkom (bez šećera) Nizak GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 punjeno pile Nizak GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 јогурт од козјег млека 0% Nizak GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Visokoproteinski napitak od vanile Nizak GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 miso supa sa pšeničnim glutenom Nizak GI 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 sušena govedina Srednji GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 bezlaktozno poluobrano mleko Nizak GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 Islandski skyr jogurt sa svežim sokom limete Nizak GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 Jogurt od kozjeg mleka Nizak GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 Jogurt od ovčijeg mleka Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 kafa sa ovsenim mlekom Nizak GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 kapućino sa sojinim mlekom Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Kozje mleko 3,2% Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 krastavac sa kiselom pavlakom Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 kravlje mleko Nizak GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 kuvana bundeva Nizak GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 kuvana riba u sosu od paradajza Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 latte sa punomasnim mlekom Nizak GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 mlaćenica sa 1% masti Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Oljušteni paradajz Nizak GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 ovsena voda Nizak GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 Ovseno mleko (bez masti, bez šećera) Nizak GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 povrtni scramble Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 punomasni jogurt Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 sojino mleko Nizak GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 
sos od jogurta Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Sveži sir Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Tikvice na rezance sa domaćim sosom od paradajka i posnom mlevenom junetinom Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Безалкохолно пиво Nizak GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Бела чоколада кето Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Ванила јогурт са високим протеином без масти Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Кето мешавина за грицкање Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Ло карб лепиња Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
немасни грчки јогурт са свежим зачинским биљем, лимуновим соком и бибером Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
печени колутови репе Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Природни пијачки скир Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Репа Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 скупљена скуша у домаћем парадајз сосу Nizak GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Сос од паприке са поврћем Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Тесто за пицу са мало угљених хидрата Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
томатило Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
чоколадна смеса за колач Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
свежи парадајз сос Nizak GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Paradajz sos Nizak GI 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Nizak GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
лепиња од лененог семена Nizak GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
обвивка од млевеног ланеног семена Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
тиквица, сочиво и парадајз чорба Nizak GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 crveno pivo Visok GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 Kölsch pivo Visok GI 110 GL 3 / 100 g 2/10 kuvana bundeva Srednji GI 65 GL 3 / 100 g 9/10 lagano pivo Visok GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 Pilsner Urquell pivo Visok GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 
Леб са мало угљених хидрата и семенкама Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
супа од пасуља и лука Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 IPA Visok GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA pivo Visok GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 Pivo 6% ABV Visok GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 
Svetlo lager pivo Visok GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
Броколи и салата од сочива Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Домаћа супа од сочива Nizak GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
пасуљ и поврће чорба Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Рендана репа Srednji GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
чорба од карфиола и сочива Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 obrano kiselo vrhnje Nizak GI 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 
сојини резанци Nizak GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
бечка шницла Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Зачински умак од сочива Nizak GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
пасуљ паста Nizak GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Скир манго пасијанска воћка Nizak GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
протеински лоу карб бaгeл пола Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Пакетић заслађивача Трувиа Nizak GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Лоу-карб макарони Nizak GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
