Низкая ГН

4 448 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

смузи с миндальным или овсяным молоком, фруктами и семенами чиа ГН 4 / 100 г 8/10 Соевое мясо ГН 4 / 100 г 8/10 соевые белковые полоски ГН 4 / 100 г 7/10 Соевый спред (несоленый, без добавок) ГН 4 / 100 г 8/10 сок из бойзеновой ягоды ГН 4 / 100 г 7/10 сок красного грейпфрута ГН 4 / 100 г 7/10 соус адобо ГН 4 / 100 г 4/10 соус для бургера ГН 4 / 100 г 4/10 соус для буррито ГН 4 / 100 г 4/10 Соус для пиццы ГН 4 / 100 г 6/10 Соус из запеченных корнеплодов с травами ГН 4 / 100 г 8/10 Соус Свичкова ГН 4 / 100 г 4/10 Спортивный напиток ГН 4 / 100 г 2/10 Стир-фрай из цветной капусты и нута ГН 4 / 100 г 9/10 Суп в стиле Steakhouse ГН 4 / 100 г 3/10 Суп из грибов и ячменя ГН 4 / 100 г 4/10 суп из томатов и лимской фасоли ГН 4 / 100 г 8/10 Суп из томатов с овощами и ячменем ГН 4 / 100 г 7/10 суп из фасоли с рулькой ГН 4 / 100 г 7/10 суп из чечевицы и шпината ГН 4 / 100 г 8.5/10 Суп позоле с курицей ГН 4 / 100 г 6/10 сушеные белые грибы ГН 4 / 100 г 9/10 Сушёные гвоздики ГН 4 / 100 г 9/10 Сушеные травы и специи (без натрия) ГН 4 / 100 г 8/10 Сушеные цветы гибискуса ГН 4 / 100 г 8/10 Сывороточный протеин с кокосом и какао ГН 4 / 100 г 7.5/10 сырые ломтики лука с хумусом ГН 4 / 100 г 8/10 Табуле ГН 4 / 100 г 8/10 Тахини из цельного кунжута ГН 4 / 100 г 7/10 тёмный шоколад (85% какао, минимальное добавление сахара) ГН 4 / 100 г 8/10 темный шоколад (85% какао, низкое содержание сахара) ГН 4 / 100 г 6/10 темный шоколад 95% какао ГН 4 / 100 г 6/10 Тёртая репа ГН 4 / 100 г 9/10 Томатная паста ГН 4 / 100 г 7/10 Томатное карри ГН 4 / 100 г 8/10 томатный аромат ГН 4 / 100 г 9/10 томатный песто ГН 4 / 100 г 3/10 Томатный соус для пасты ГН 4 / 100 г 4/10 Томатный соус с морковью и луком ГН 4 / 100 г 7/10 травяные хумус-байты ГН 4 / 100 г 7/10 традиционный соус моле (несладкое какао, чили, орехи, без сахара) ГН 4 / 100 г 7/10 туна морне ГН 4 / 100 г 5/10 тушеная цветная капуста с чечевицей ГН 4 / 100 г 9/10 тушеная черная фасоль с овощами ГН 4 / 100 г 8.5/10 тушеная чечевица с овощами ГН 4 / 100 г 9/10 Тушёная чечевица с овощами ГН 4 / 100 г 9/10 тушеные бобы с овощами без соли ГН 4 / 100 г 9/10 Тушёные грибы с ячменём ГН 4 / 100 г 8/10 Тушеные фрукты ГН 4 / 100 г 8/10 Тушёный нут со шпинатом ГН 4 / 100 г 8.5/10 Тыквенный суп ГН 4 / 100 г 8/10 Устричный соус ГН 4 / 100 г 4/10 Фасолевый суп ГН 4 / 100 г 8/10 Фейжоада (рагу из фасоли и свинины) ГН 4 / 100 г 6/10 Ферментированная паста из черной сои (без добавления соли) ГН 4 / 100 г 8/10 Ферментированные соевые бобы ГН 4 / 100 г 8/10 Ферментированный белок чечевицы ГН 4 / 100 г 8.5/10 Физалис ГН 4 / 100 г 9/10 фраппе ГН 4 / 100 г 3/10 Фриттата с бататом и яйцом ГН 4 / 100 г 7.5/10 фруктово-овощной смузи ГН 4 / 100 г 8/10 фруктовое желе ГН 4 / 100 г 6/10 Холодный чай ГН 4 / 100 г 5/10 Цейлонская корица ГН 4 / 100 г 9/10 Цейлонская корица молотая ГН 4 / 100 г 9/10 Цельные коричневые чечевицы ГН 4 / 100 г 9/10 Частично спелая гуава ГН 4 / 100 г 9/10 черничный йогурт ГН 4 / 100 г 7/10 чечевица белуга ГН 4 / 100 г 9/10 чечевичный овощной рагу ГН 4 / 100 г 8/10 Чечевичный суп со шпинатом или капустой, с минимальным количеством соли ГН 4 / 100 г 9/10 Чили кон карне ГН 4 / 100 г 8/10 Чили с постным фаршем из индейки, дополнительными бобами и бульоном с низким содержанием натрия ГН 4 / 100 г 8/10 Чили с чечевицей и овощами ГН 4 / 100 г 9/10 электролитный напиток ГН 4 / 100 г 2/10 Яблоко Брэмли ГН 4 / 100 г 9/10 яблочно-мятный напиток ГН 4 / 100 г 6/10 Яблочный сок ГН 4 / 100 г 4/10 Яблочный сок Tymbark ГН 4 / 100 г 5/10 ягодный кварк ГН 4 / 100 г 6/10 Ягодный смузи ГН 4 / 100 г 8/10 ягодный сок-шот ГН 4 / 100 г 7/10 японский омлет ГН 4 / 100 г 5/10 Варёная чечевица ГН 4.2 / 100 г 8/10 жареные соленые фисташки ГН 4.2 / 100 г 7/10 Кокосовая тортилья ГН 4.2 / 100 г 8/10 Корзинки из темного шоколада с миндальной пастой (подслащенные стевией/фруктом монаха) ГН 4.2 / 100 г 6/10 Слегка солёные фисташки ГН 4.2 / 100 г 8/10 Фисташки ГН 4.2 / 100 г 9/10 Фисташки в скорлупе ГН 4.2 / 100 г 8/10 Конфеты с натуральными заменителями сахара и травяными ароматизаторами, с низким или отсутствующим содержанием сахара ГН 4.3 / 100 г 4/10 Мука из золотого льна ГН 4.3 / 100 г 9/10 Порошок семян чиа ГН 4.3 / 100 г 9/10 Роти с льняным семенем ГН 4.3 / 100 г 8/10 Итальянская приправа ГН 4.4 / 100 г 9/10 инулин из корня цикория ГН 4.5 / 100 г 6/10 Чистый инулиновый порошок ГН 4.5 / 100 г 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) ГН 4.5 / 100 г 9/10 Безалкогольный напиток из бузины ГН 4.5 / 100 г 4/10 грибной порошок ГН 4.5 / 100 г 9/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.