Морепродукты

500 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

салат тарама ГН 8 / 100 г 4/10 мидии в темпуре ГН 9 / 100 г 5/10 минтай в кляре ГН 9 / 100 г 7/10 жареная рыба в кляре ГН 10 / 100 г 4/10 Ролл с лососем ГН 10 / 100 г 7/10 рыбные наггетсы ГН 10 / 100 г 4/10 рыбные палочки ГН 10 / 100 г 4/10 рыбные палочки ГН 10 / 100 г 4/10 Темаки с настоящим крабом, авокадо и греческим йогуртом ГН 10 / 100 г 7.5/10 Темпура с креветками ГН 10 / 100 г 4/10 크림새우 (Cream Shrimp) ГН 10 / 100 г 3/10 Жареный гигантский кальмар ГН 11 / 100 г 4/10 Кальмары в кляре, жареные во фритюре ГН 11 / 100 г 4/10 рыбные палочки ГН 11 / 100 г 3/10 рыбные палочки ГН 11 / 100 г 5.5/10 хар гау ГН 11 / 100 г 5/10 креветки в кокосовой панировке ГН 12 / 100 г 4/10 панированные рыбные филе ГН 12 / 100 г 3/10 рыба в кляре ГН 12 / 100 г 4/10 рыбные палочки в панировке из цельнозернового хлеба ГН 12 / 100 г 6/10 лосось на гриле ГН 13 / 100 г 6/10 лосось нигири ГН 13 / 100 г 7/10 нигири с креветкой ГН 13 / 100 г 6/10 нигири с тунцом ГН 13 / 100 г 6.5/10 роллы с лососем ГН 13 / 100 г 6/10 туна маки ГН 13 / 100 г 7/10 нигири с белой рыбой ГН 14 / 100 г 6/10 осьминог в тесте ГН 14 / 100 г 4/10 Равиоли с креветками ГН 14 / 100 г 5/10 Ролл «Филадельфия» (6 шт.) ГН 14 / 100 г 4/10 ролл с лобстером ГН 14 / 100 г 5/10 урамаки с крабом и огурцом ГН 15 / 100 г 5/10 Креветки с медом и грецкими орехами ГН 17 / 100 г 3/10 острый лосось инари ГН 18 / 100 г 4.5/10 сэндвич с жареным брюшком моллюска ГН 18 / 100 г 3/10 Сэндвич Филе-о-фиш ГН 18 / 100 г 3/10 Тигровый ролл ГН 18 / 100 г 5/10 нигири с угрём ГН 22 / 100 г 4/10 anchovies in vinegar — 6/10 perch — 9/10 Red mullet — 9/10 Scampi (raw) — 9/10 Tuńczyk w oleju (Tuna in oil) — 7/10 Альбакор — 9/10 Амберджек — 8/10 Анчоус — 6/10 Анчоусы — 6/10 Арктический голец — 9/10 Арктический сиг — 9/10 Атлантическая сельдь — 8/10 Атлантическая сельдь — 9/10 Атлантическая треска — 9/10 Атлантический лосось — 8/10 Атлантический лосось (сырой, несоленый) — 8/10 Багоонг — 3/10 белая рыба — 9/10 Белая рыба — 9/10 Белая рыба — 8/10 Белая рыба — 9/10 Белая рыба — 9/10 Белая рыба пашот с грибами и травами — 9/10 Белый тунец — 8/10 бульон из моллюсков — 8/10 Бурая креветка — 9/10 Вареная рыба — 8.5/10 Вареная сардина — 9/10 вареная тилапия — 9/10 Варёная треска — 9/10 вареные креветки — 8/10 Вареные креветки — 8/10 вареные креветки на пару без добавления натрия — 9/10 Вареные трубачи — 8/10 Варёные устрицы — 8/10 Вареный лосось — 8.5/10 вареный осьминог — 8/10 Вяленый лещ — 5/10 Гидролизованный эластин (рыба) — 5/10 Горбуша — 9/10 Горячего копчения атлантический лосось с укропом — 7.5/10 Гравлакс — 7/10 Гребешки — 8/10 Дикие креветки — 9/10 Дикие сардины — 9/10 Дикий лосось — 9/10 Дикий лосось — 7/10 Дикий лосось или треска — 9/10 Домашняя паста из тунца с греческим йогуртом — 8/10 дорада — 9.5/10 Дорада — 9/10 дорадо на гриле — 9/10 жареная анчоус — 7/10 жареная барабулька — 7/10 Жареная килька — 6/10 Жареная корюшка — 6/10 Жареная рыба — 8/10 жареная скумбрия — 8/10 жареная форель — 8/10 жареный лосось — 7.5/10 Жареный осьминог — 8/10 Жареный угорь — 8/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.