Alimente fără lapte

5.778 alimente

Alimente fără lapte sau ingrediente derivate din lapte: fără brânză, unt, iaurt, smântână sau zer. Lista include alimente vegetale, carne, pește, ouă și alternative fără lactate. Produsele ambalate pot conține urme — verifică eticheta. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sunt listate doar alimentele cu evaluare completă a alergenilor.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Sos iute Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Sos iute cu ardei jalapeño Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Sos pentru aripi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 3/10 Sos teriyaki de casă cu stevia și sare redusă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 sos verde de Frankfurt Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Spanac Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Spanac congelat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Spanac fiert Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Spanac la aburi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Spanac sotat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Sparanghel Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9.5/10 Sparanghel aburit Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Sparanghel alb Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Sparanghel fiert Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Sparanghel la grătar Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Sparanghel sălbatic Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Spumă de lapte de cocos Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Suc de aloe vera Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Suc de legume amestecat (cu pulpă) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Suc de legume de casă (fără sare adăugată) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Suc de portocale diluat cu trei părți apă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Suc de spanac Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Suc din legume fără amidon (castravete, țelină, spanac), fără zahăr adăugat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Suc proaspăt de lămâie Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Suc proaspăt de roșii Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Șuncă cu miere Încărcătură glicemică 1 / 100 g 4.5/10 Supă clară Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Supă clară acră de porc Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Supă clară cu conținut scăzut de sodiu, tofu și verdețuri Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Supă cremoasă de broccoli și conopidă (puretă, fără amidon adăugat) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Supă cu tofu și legume cu frunze verzi închise Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Supă dashi cu ou poșat și bok choy Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Supă de alge marine (ușoară) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Supă de carne slabă și legume Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Supă de castravete cu avocado Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Supă de ciuperci Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Supă de conopidă (piure, fără smântână sau brânză) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Supă de conopidă și ardei roșu (piure) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Supă de ierburi și condimente fără sare Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Supă de legume proaspete Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9.5/10 Supă de ou cu bok choy și ciuperci Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Supă de pătrunjel și țelină Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Supă de pește consistentă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Supă de pui cu legume săracă în grăsimi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Supă de spanac Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Supă iute și acră Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Supă miso Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Supă miso cu alge și ciuperci shiitake Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Supă miso cu legume Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Supă miso cu macrou Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Supă miso cu maitake Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Supă miso cu ou Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Supă miso cu somon și spanac Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Supă miso cu stridii Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Supă miso cu tofu, alge marine și verdețuri Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Supă miso cu varză Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Supă piure de dovlecel și praz Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Supă rece de castraveți și iaurt Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Supă Tom Yum Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Super verdețuri Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9.8/10 Tăiței de dovlecel cu sos de roșii cu conținut scăzut de zahăr Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Țelină crudă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Țelină cuburi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9.5/10 Tempeh Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tempeh aburit Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Tempeh afumat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Tempeh bacon Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tempeh natural nesărat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 terciat de semințe de chia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9.5/10 Tije de țelină Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Tocană de curcan cu legume Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tocană de dovlecei și pui cu iaurt Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tocană de pește Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tocană de pui slab și legume mixte (pui fără piele, sare minimă) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tocană de ton cu ceapă verde Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tocăniță de conopidă (conopidă măcinată în loc de cartofi) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tofu aburit Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 tofu afumat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Tofu afumat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu alb Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tofu cu ierburi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu ferm Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Tofu ferm Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tofu ferm Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tofu ferm Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu ferm, copt cu ierburi și condimente Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Tofu fermentat sau marinat cu conținut scăzut de sodiu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tofu la grătar Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu mătăsos Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu mătăsos Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu mătăsos amestecat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu sfărâmat condimentat (alternativă la brânză) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Tofu sfărâmat de tip parmezan pe bază de plante Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Tofu simplu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Tulpina și frunzele conopidei Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Tulpini de țelină Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Umplutură cu semințe de chia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Umplutură de carne Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Umplutură de spanac Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Umplutură de tofu și broccoli Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.