Legume
IG scăzut
Încărcătură glicemică 1.5 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 1 la 100 g
- Densitate calorică scăzută
- Conținut moderat de sodiu
Legume are un indice glicemic de 25, mai mare decât Legume asortate simplu (20). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 1.5.
Actualizat la 12 feb. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
Forme de Legume asortate
- GI 20 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g
Legume asortate - GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g grillednon starchy
Amestec de ardei grași, dovlecei și spanac la grătar - GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g fermented
Legume fermentate natural (fără adaos de sare sau zahăr) - GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g non starchy
Legume proaspete mixte - GI 20 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g steamedpureed
Sos amestecat din legume aburite fără amidon, ierburi și condimente - GI 25 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g seasonal
Legumă de sezon - Legume antipastoGI 20 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g antipasti
- +16 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Legume este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 28 kcal |
| Carbohidrați | 4.2 g |
| Zaharuri (total) | 1.8 g |
| Naturale | 1.8 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.2 g |
| Solubile | 0.4 g |
| Insolubile | 0.8 g |
| Proteine | 1.2 g |
| Grăsimi | 0.6 g |
| Saturate | 0.2 g |
| Nesaturate | 0.4 g |
| Sodiu | 350 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Densitate calorică scăzută
- Conține fibre și micronutrienți
- Încărcătură glicemică scăzută
- Conținut moderat de sodiu
- Conținut scăzut de proteine
- Unele procese din bulion și gătit
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Legume?
Legume are un indice glicemic de 25 (Scăzut). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 1.5; la 100 g încărcătura glicemică este 1.
Este Legume bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Legume are un indice glicemic scăzut (25), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Legume asortate are cea mai mică încărcătură glicemică?
Legume are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Legume asortate din această bază de date (1 la 100 g).
Verifică Legume în aplicația Logi, cu porția ta.
