Legume blanșate

GI 15 · ScăzutÎncărcătură glicemică 1 / 100 g10/10

IG scăzut

15 GI

Încărcătură glicemică 1 la 100 g

Scor Logi 10/10

Conținut ridicat de fibre
Conținut moderat de sodiu din apa de blanșare

Legume blanșate are un indice glicemic de 15, la fel ca Frunze verzi simplu (15).

Actualizat la 16 iun. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare

Forme de Frunze verzi

Logi · Gestionează rezistența la insulină

Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente

Legume blanșate este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.

Continuă pe web

Valori nutriționale (per 100g)

Calorii

3.6 g

Carbohidrați

2.5 g

Proteine

0.4 g

Grăsimi

per 100g

Calorii	25 kcal
Carbohidrați	3.6 g
Zaharuri (total)	0.4 g
Naturale	0.4 g
Adăugate	0 g
Fibre	2.2 g
Solubile	0.7 g
Insolubile	1.5 g
Proteine	2.5 g
Grăsimi	0.4 g
Saturate	0.06 g
Nesaturate	0.34 g
Sodiu	65 mg

Grad de procesare

25%

Minimal

De ce acest scor?

Conținut ridicat de fibre
Bogate în vitamine și minerale
Încărcătură glicemică scăzută
Conținut moderat de sodiu din apa de blanșare
Posibilă pierdere de nutrienți prin fierbere

Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach

Întrebări frecvente

Care este indicele glicemic al Legume blanșate?

Legume blanșate are un indice glicemic de 15 (Scăzut) și o încărcătură glicemică de 1 la 100 g.

Este Legume blanșate bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?

Legume blanșate are un indice glicemic scăzut (15), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.

Ce formă de Frunze verzi are cea mai mică încărcătură glicemică?

Dintre formele de Frunze verzi din această bază de date, pak choi are cea mai mică încărcătură glicemică (0.3 la 100 g).

Verifică Legume blanșate în aplicația Logi, cu porția ta.