Karbohydratfattige matvarer
1 895 matvarer
Matvarer med lite karbohydrater per 100 g. De fleste har lav glykemisk belastning, og mange har ingen glykemisk indeks fordi de ikke påvirker blodsukkeret. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
geitemelk Lav GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 
hvit ost Lav GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 
Keto-brød Lav GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Naturlig usøtet kefir med chiafrø Lav GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 omelett med tomat Lav GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 sukkerfri melk Lav GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 dampet melk Lav GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 laktosefri kremfløte Lav GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Seterrømme Lav GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Acidophilusmelk 1,5% Lav GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 biff stroganoff med storfekjøtt Lav GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 Dobbel cappuccino med 2 % melk Lav GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Keto tortilla Lav GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 molokhia-suppe Lav GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 Proteinkefir Lav GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Proteinkefir og skyr Lav GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Proteinrik melk Lav GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Råmelk Lav GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 villsvingulasj Lav GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Skyr Lav GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 Fermentert bakt melk Lav GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Fermentert melkedrikk med rå hampefrø Lav GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 fylt kylling Lav GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 geiteyoghurt uten fett Lav GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Gresk yoghurt (5-10% fett) med frisk mynte Lav GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 kjøttdeig med saus Lav GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Kvernet kalkun småkokt i knuste tomater, urter og aromater Lav GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Menemen (egg med tomat og paprika) Lav GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Tomat og egg-røre (uten sukker) Lav GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Proteinrik vaniljedrikk Lav GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 misosuppe med hvetegluten Lav GI 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 tørket storfekjøtt Moderat GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 agurksalat med rømme Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Alkoholfritt øl Lav GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 Fåremelkyoghurt Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Ferskost Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Geitemelk 3,2% Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Geitemelkyoghurt Lav GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 grønnsakseggarøre Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Grønnsakspaprikasaus Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Havremelk (fettfri, uten sukker) Lav GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 havrevann Lav GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 helmelkyoghurt Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Hermetiske tomater Lav GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 
Hvit sjokolade keto Lav GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 Islandsk skyr med frisk limesaft Lav GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 kaffe med havremelk Lav GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Kålrot Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Keto snacksblanding Lav GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 kokt fisk i tomatsaus Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 kokt squash Lav GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 kulturmelk 1% fett Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 kumelk Lav GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 laktosefri lettmelk Lav GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 latte med helmelk Lav GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 
Lavkarbo pizzadeig Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Lavkarbo-bolle Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Mager gresk yoghurt med friske urter, sitronsaft og pepper Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Makrell i hjemmelaget tomatsaus Lav GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Naturlig drikkeskyr Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ovn-bakte kålrot skiver Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Lav GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Sjokoladekakeblanding Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 soyamelk Lav GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 soyamelkcappuccino Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Squashnudler med hjemmelaget tomatsaus og magert kjøttdeig av storfe Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Vanilje proteinrik fettfri yoghurt Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
yoghurtdressing Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Fersk tomatsaus Lav GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatsaus Lav GI 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Lav GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Linfrøkjeks Lav GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Linfrømel wrap Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Squash, linse og tomatgryte Lav GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Bønne- og løksuppe Lav GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 kokt gresskar Moderat GI 65 GL 3 / 100 g 9/10 Kölsch-øl Høy GI 110 GL 3 / 100 g 2/10 
Lavkarbo frøbrød Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Lettøl Høy GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 Pilsner Urquell Høy GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 rødt øl Høy GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 
Blomkål- og linsestuing Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Bønne- og grønnsaksgryte (uten tilsatt salt) Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Brokkoli- og linsesalat Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Hjemmelaget linsesuppe Lav GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 IPA Høy GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA-øl (boks) Høy GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Lys lagerøl Høy GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 Øl 6% vol. Høy GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 
Revet kålrot Moderat GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 lett rømme Lav GI 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Soyanudler Lav GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Hvit eller rød bønnepasta Lav GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Oksekjøttkake Lav GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Skyr mango pasjonsfrukt Lav GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Sterk linsedip Lav GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Protein lavkarbo bagel halvdel Lav GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Truvia søtningsmiddelpakke Lav GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Lavkarbo makaroni Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
