Matvarer uten melk
5 779 matvarer
Matvarer uten melk eller melkeingredienser: ingen ost, smør, yoghurt, fløte eller myse. Listen omfatter plantebaserte matvarer, kjøtt, fisk, egg og melkefrie alternativer. Ferdigpakkede produkter kan likevel inneholde spor — sjekk etiketten. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Kun matvarer med fullført allergenvurdering er oppført.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Hjemmelaget soppbasert soyasausalternativ Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hjemmelaget soppsaus Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hjemmelaget teriyakisaus med stevia og redusert salt Lav GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Hodekål Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Honningskinke Lav GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Høyprotein plantebasert drikk Lav GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Høyprotein, lavsukker plantebasert melk alternativ Lav GI 34 GL 1 / 100 g 8/10 
Hummus med sitron og hvitløk Lav GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Hveteøl Lav GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Hvit asparges Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hvit reddik Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hvit sjampinjong Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hvit tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hvite paprikaringer Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Hvitkål Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hvitløkgressløk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hvitløksdipp Lav GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Hvitløksopp Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
Ikke-stivelsesholdig grønnsaksblanding Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Italiensk salat uten tomat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Jalapeño chilisaus Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Jalapeños Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Jordbær lett kokt med erytritol Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Jordbærtomater Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Juice fra ikke-stivelsesholdige grønnsaker (agurk, selleri, spinat), uten tilsatt sukker Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Juiceblanding av agurk, spinat og selleri Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Juteblader Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kaffir limeblader Lav GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
kål- og grønnkålsalat med eplecidereddik og urter Lav GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Kalamataoliven Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalamataoliven med lavt natriuminnhold Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
kålblad Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kalkonragu Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kalkun saus Lav GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalkun- og grønnsaksgryte Lav GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Kålsalat med gulrot Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kanin pâté Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
kantarell Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kantarell Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Kapers Lav GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Kardong Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kesamdipp Lav GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Kinesisk brokkoli Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kirsebærsmak drikk Moderat GI 65 GL 1 / 100 g 2/10 
Kjøttfyll Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
kjøttsaus Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Klar lavnatrium buljong med tofu og bladgrønnsaker Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Klar suppe Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Klar sur svinesuppe Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Klase tomater Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Klassisk guacamole Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassisk hummus Lav GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Kokoskrem dessert Lav GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kokoskrem med vanilje og munkefrukt søtning Lav GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
Kokosmelk kefir Lav GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kokosmelkeskum Lav GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Kokt asparges Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kokt fennikel Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokt purre Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kokt savoykål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokt sopp Lav GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Kokt spinat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokt squash Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokt squash Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kokte rosenkål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokte urter Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kombucha Lav GI 18 GL 1 / 100 g 8/10 
Kombucha-te Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Kongelig trompettsopp Lav GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Konsentrert limeessens (alkoholfri) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Konservert sitron Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Korallsalat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Koriander lime saus Lav GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Kraft med tofu og mørke bladgrønnsaker Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kraft på magert kjøtt og grønnsaker Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Krakus rødbetesuppe Lav GI 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Krem soda Lav GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Kremet brokkoli- og blomkålsuppe (most, uten tilsatt stivelse) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Krydret smuldret tofu (ostalternativ) Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Kyllingbryst med grønnsaker Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kyllingkotelett med blomkålstrøbrød, bakt Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kyllinglår Lav GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Kyllingspyd med paprika Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kyst Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Laks og ferske grønnsaker sushi-rull Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Laks- og avokadopasta Lav GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Lav-natrium fermentert eller marinert tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lavendel Lav GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Lavfett kylling- og grønnsakssuppe Lav GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Lavkarbo blomkålris pulao med soyabønner Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Lavnatrium soyasaus Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Lavnatrium surkål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Lett salat med kokt laks Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lett vinaigrette dressing Lav GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Lilla blomkål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lilla bønner Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Linfrømelk Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Løk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Løkpure Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Luftstekt brokkoli Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
