BG Rendah
4,453 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Salsa oren segar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Sambal GI rendah 25 GL 4 / 100 g 3/10 
Sambal kelapa GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Sambar GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sapuan lada GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 Sayur kare-kare GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 sayur-sayuran akar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 schnitzel ayam belanda goreng GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 
sebaran kacang soya GI rendah 20 GL 4 / 100 g 8/10 separuh pic GI rendah 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Serai GI rendah 17 GL 4 / 100 g 8/10 
serbuk Benefiber GI rendah 5 GL 4 / 100 g 9/10 Serbuk kayu manis Ceylon GI rendah 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Serbuk protein perisa biskut GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Serbuk protein tumbuhan rempah vanila GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 Skyr asli dengan kepingan mangga segar GI rendah 45 GL 4 / 100 g 8/10 Skyr perisa tiramisu GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 Smoothie bayam mangga chia (dengan air atau susu badam tanpa gula) GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 Smoothie beri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 smoothie buah dan sayur GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Smoothie hijau GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Smoothie kopi GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 smoothie protein tinggi GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 smoothie raspberi GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Smoothie susu badam atau oat dengan buah dan biji chia GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sos Adobo GI rendah 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos barbeku buatan sendiri (tiada gula tambahan) GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 sos bolognese vegan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sos buatan sendiri dengan gula tambahan rendah dan kicap rendah natrium GI rendah 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Sos burger GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos burrito GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos coklat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 Sos kacang GI rendah 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos marinara klasik GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sos mole buatan sendiri (tiada gula tambahan, garam dikurangkan) GI rendah 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Sos mole tradisional (koko tanpa gula, cili, kacang, tiada gula) GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 Sos pasta tomato GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos piza GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Sos sayur-sayuran akar panggang dan herba GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 Sos svickova GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 Sos tahini cili bawang putih buatan sendiri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Sos tiram GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos tomato dengan lobak merah dan bawang GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sos tomato pedas GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 sosej darah goreng GI rendah 35 GL 4 / 100 g 3/10 sosej ikan GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 Stew sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Stik zucchini goreng udara ringan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Stok ayam dengan mi GI sederhana 65 GL 4 / 100 g 4/10 
Strawberi campuran dengan biji chia GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 Strawberi sejuk beku yang dikisar dengan krim kelapa atau susu badam GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sup barli sayur tomato GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sup cendawan dan barli GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Sup gaya Steakhouse GI sederhana 55 GL 4 / 100 g 3/10 
Sup kacang GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 sup kacang lima tomato GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sup kacang merah dengan kaki babi GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sup kacang pis GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sup kacang pis dan sayur buatan sendiri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Sup krim cendawan GI rendah 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Sup krim dengan sayur panggang dan lentil merah GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sup labu GI sederhana 55 GL 4 / 100 g 8/10 
Sup lentil buatan sendiri GI rendah 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Sup lentil dan bayam GI rendah 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Sup masam dengan tepung bijirin dan lentil GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 Sup pozole ayam GI sederhana 55 GL 4 / 100 g 6/10 
Sup rai masam GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Susu koko GI rendah 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
susu oat GI sederhana 60 GL 4 / 100 g 6/10 Tabbouleh GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Tahini bijan bijirin penuh GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
tauge lentil hitam (dimasak) GI rendah 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Teh ais GI sederhana 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Teh berempah GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 Telur dadar kicap GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 Thoran sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Tumis lobak merah dan cili GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 Tuna mornay GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Tunas kacang hitam GI rendah 25 GL 4 / 100 g 9/10 Wain Bermet GI rendah 45 GL 4 / 100 g 2/10 
Yogurt blueberry GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Yogurt Greek asli dengan epal rebus kayu manis GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Yogurt kari GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Yogurt oat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Yogurt semula jadi dengan buah segar dan kacang GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Yogurt soya vanila GI rendah 35 GL 4 / 100 g 5/10 Cawan mentega badam coklat gelap (pemanis stevia/buah sami) GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 6/10 
Kacang dal masak GI rendah 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistachio GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Pistachio dalam kulit GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
pistachio panggang masin GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Pistachio sedikit masin GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
tortilla kelapa GI rendah 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
gula-gula manis dengan pemanis semula jadi dan perisa herba GI rendah 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Roti biji rami GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Serbuk biji chia GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Tepung biji rami emas GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Perasa Itali GI rendah 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
Pemanis serat akar chicory GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
Serbuk inulin tulen GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
